Depression से जूझ रहें हैं तो मदद मांगने में हिचकिचाएं नहीं

जैसे-जैसे लोगों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और उनके लक्षणों के बारे में जागरूक किया जा रहा है, हमें एहसास होता है कि हमें कब मदद मांगनी चाहिए। फिर भी, हम में से अधिकांश मदद मांगने या अपने प्रियजनों को यह बताने का साहस नहीं जुटा पा रहे हैं कि हम उदास हैं। तो, यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जो अवसाद या चिंता से निपटने में मदद मांगने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

क्या है Depression?

अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो लगातार उदास मनोदशा या गतिविधियों में रुचि के नुकसान की विशेषता है। यह दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण हानि का कारण बन सकता है।

अवसाद उदासी, निराशा और कम ऊर्जा की भावनाओं का कारण बनता है जबकि चिंता एक तीव्र, अत्यधिक, लगातार चिंता और रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में डर है। जब कोई व्यक्ति चिंता से जूझ रहा होता है, तो उसे तेज हृदय गति, तेजी से सांस लेने, पसीना और थकान का अनुभव हो सकता है।

Depression से जूझ रहें हैं तो मदद मांगने में हिचकिचाएं नहीं  

1. अपने जान-पहचान वालों से मिलें 

एक प्रिय व्यक्ति जिसकी उपस्थिति में आप सुरक्षित महसूस करते हैं और जो आपको समझता है, निश्चित रूप से आपकी समस्याओं के बारे में सुनने के लिए तैयार होगा। ऐसी स्थितियों से निपटने के दौरान, हमेशा ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने की सलाह दी जाती है जो न्याय नहीं करेगा और सहायता प्रदान कर सकता है। उनसे बात करने और मदद मांगने से व्यक्ति बेहतर महसूस कर सकता है।

2. पेशेवर मदद लें

कुछ लोगों को किसी ऐसे व्यक्ति के बजाय किसी अजनबी या पेशेवर पर विश्वास करना आसान हो सकता है जिसे वे जानते हैं क्योंकि यह न्याय किए जाने या अलग तरह से देखे जाने के डर को समाप्त करता है। रोगी की व्यक्तिगत जानकारी किसी और के साथ साझा नहीं करेंगे और जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत रणनीतियों और तकनीकों को सीखने में मदद करेंगे।

3. सहायता समूह

मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के साथ, पिछले दो वर्षों में कई सहायता समूह बनाए गए हैं। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने वाले व्यक्ति अपनी समस्याओं से निपटने के लिए एक सुरक्षित स्थान पा सकते हैं। सहायता समूह समान मुद्दों से निपटने वाले लोगों का एक समूह है। 

4. चिंता से निपटने वाले लोगों के लिए प्रो टिप

आत्म-देखभाल के कुछ स्तर का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में आत्म-देखभाल की एक आवश्यक भूमिका है। स्व-देखभाल में ऐसे काम करना शामिल है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।