Health Tips: पीरियड में महिलाएं न करें ये 5 काम

Avoid These Things During Periods: पीरियड साइकल से हर महीने हर महिला को गुजरना पड़ता है, कुछ रूढ़िवादी सोच जो अब तक समाज में है, उसके चलते कई घरों में पीरियड पर महिलाऐं खुल कर बात नहीं कर पातीं हैं, यही वजह है कि उन्हें पता ही नहीं होता कि इन दिनों में उन्हें करना क्या चाहिए कैसे खुद को स्वच्छ रखना चाहिए किन चीजों से परहेज करना चाहिए अधिकतर महिलाओं को इस बारे में नहीं पता होता, इस दौरान महिलाओं को दर्द, ऐंठन और शारीरिक कमज़ोरी जैसी समस्याओं से गुजरना पड़ता है, ऐसे में हर महिला को इन दिनों काफ़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जानकारी के अनुसार महिलाओं को पीरियड के दौरान ये 5 काम नहीं करने चाहिए।

पीरियड में महिलाएं न करें ये 5 काम

1. लंबे समय तक एक ही सेनेटरी पैड का इस्तेमाल न करें 

डॉक्टर्स की माने तो हर 5 घंटे में सेनेटरी पैड को चेंज करना ज़रूरी होता है, एक ही पैड का लंबे समय समय तक इस्तेमाल करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि हर 5 घंटे में पैड चेंज कर सकें।

2. कैफीन का ज्यादा इस्तेमाल न करें

डॉक्टर्स के मुताबिक इस दौरान महिलाओं को कैफीन का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए कैफीन के सेवन से ब्लड फ्लो बढ़ता है और बार बार यूरिन की समस्या भी बढ़ सकती है, इसलिए हो सके तो कैफीन के सेवन से बचें।

3. नींद की कमी 

पीरियड के दौरान नींद की कमी से चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, कम नींद की वजह से मेलाटोनिन का स्तर बाधित होता है, इसलिए इस बात आपका ध्यान रखें की हो सके तो कम से कम 8 घटे की नींद पूरी करें।

4. खट्टा न खाएं 

पीरियड के दौरान पाचनतंत्र पहले से ही संवेदनशील होता है, इसलिए खट्टा खाने से बचें अधिक खट्टा खाना नुकसानदेह हो सकता है, खट्टा खाने से पाचन की समस्या बढ़ सकती है इसलिए इन दिनों खट्टा खाने से जितना हो सकें बचें।

5. जंक फ़ूड खाने से बचें 

पीरियड के दौरान जंक फूड खाने से बचना चाहिए, हालांकी ज्यादातर महिलाएं जंक फ़ूड खाना पसंद करती है, लेकिन पीरियड के दौरान इसे बिलकुल भी न खाएं, ये सेहत के लिए नुकसान दे सकता है।