Ayurveda detox tips: बॉडी को दें आयुर्वेदिक डिटॉक्स

Apurva Dubey
17 Aug 2022
Ayurveda detox tips: बॉडी को दें आयुर्वेदिक डिटॉक्स

टॉक्सिक एलिमेंट हमारे शरीर में विभिन्न चैनलों के माध्यम से प्रवेश करते हैं जैसे कि हम जो भोजन करते हैं, जिस हवा में हम सांस लेते हैं और हमारी त्वचा के माध्यम से भी, इसलिए आयुर्वेद के माध्यम से डिटॉक्स का उद्देश्य अंगों को साफ करना है - आंत, त्वचा, फेफड़े और गुर्दे को शुद्ध करना, जो भोजन और वायु सेवन को शुद्ध करने के लिए मानव इंजन का कार्बोरेटर है। डिटॉक्सीफाई करने के लिए कई सरल बायोहाकिंग तकनीकें हैं और ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्वाभाविक रूप से ऐसा कर सकते हैं। हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के विभिन्न तरीके फाइबर, विटामिन सी, सल्फर में उच्च खाद्य पदार्थों से युक्त एक उचित आहार व्यवस्था का पालन कर रहे हैं। एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और प्रकृति में हाइड्रेटिंग।

Ayurveda detox tips: बॉडी को दें आयुर्वेदिक डिटॉक्स 

  • रात का खाना शाम 7 बजे से पहले (या सोने से 4-5 घंटे पहले) खा लें, इस तरह आपका शरीर भोजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में सक्षम होता है।
  • सब्जियों का रस (लौकी, खीरा आदि) जैसे डिटॉक्स जूस लें, अधिमानतः सुबह खाली पेट, आपके शरीर को डिटॉक्स करने से महत्वपूर्ण अंगों को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है, और लीवर को उन्हें बाहर निकालने में उचित रूप से कार्य करने में मदद मिलती है।
  • सप्ताह में एक बार तरल पदार्थों पर उपवास करें। लिक्विड फास्ट विभिन्न कारणों से किया जा सकता है, डिटॉक्स करने के लिए, वजन कम करने के लिए, अपने पाचन तंत्र को आराम देने के लिए, या इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए। क्योंकि एक स्पष्ट तरल आहार आपको पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकता है, इसे कुछ दिनों से अधिक समय तक जारी नहीं रखा जाना चाहिए।
  • स्किन को नैचुरली एक्सफोलिएट करने के लिए आप एक्सरसाइज और एरोबिक्स जैसी चीज़ों का सहारा ले सकते हैं। जिससे पसीने के जरिये आपकी स्किन डिटॉक्स होती है। 
  • विभिन्न साँस लेने के व्यायाम और प्राणायाम अभ्यास फेफड़ों से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं और एक सेलुलर सफाई भी प्रदान करते हैं। 
  • सकारात्मक विचारों और पाजिटिविटी पर ध्यान केंद्रित करके और हमारे मन के सभी नकारात्मक कष्टों को दूर करके भावनात्मक शुद्धिकरण का भी अभ्यास करना होगा। यह भी एक आयुर्वेदिक डिटॉक्स होता है। 
  • लोग अक्सर फास्ट यानि कि उपवास को धर्म और पूजा पाठ से जोड़ कर देखते हैं। लेकिन आप यह नहीं जानते कि सप्ताह में एक या फिर महीने में 2 बार उपवास रखने से आप अपने शरीर के पाचन क्रिया में हो रही गड़बड़ी को सुधार सकते हैं। कई बार हम बहार का भोजन करते करते कभी अपने शारीरिक अंगों को आराम देना तो भूल ही जाते हैं। इसके लिए उपवास रखना सबसे अच्छा तरीका है, जिसमे एक दिन बिना खाये पिए आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को रेस्ट देते हैं।  
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