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क्या आप जानती हैं कि आलूबुखारा न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसे खाने से महिलाओं को कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आलूबुखारे में प्रोटीन, फैट, कार्म्ब, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही, इसमें पाया जाने वाला विटामिन-सी आपके शरीर को मसल्स का निर्माण करने, ब्लड वेसल्स को बनाने और ठीक करने में मदद करता है और यह आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। अगर आप भी खुद को बीमारियों से दूर रखना चाहती हैं तो डाइट में इसे जरूर शामिल करें।
महिलाओं की हर प्रॉब्लम का एक ही सलूशन है आलूबुखारे
प्लम को अब सुपरफूड कहा जाता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इस फल के पोषक तत्व न केवल हड्डियों के नुकसान (उम्र बढ़ने के कारण) को कम करते हैं बल्कि इसे धीरे-धीरे उलटने में भी मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और कोलेजन का कॉम्बिनेशन है जो आपको फ्री रेडिकल्स से बचाता है, आपकी त्वचा में सुधार करता है और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसके अलावा अधिक हीमोग्लोबिन बनाता है। इसमें फाइबर होता है जो शुगर के लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। यह फल मौसमी है इसलिए जब तक आप इसका आनंद ले सकते हैं, जरूर लें।
Benefits Of Plum
- Better Immunity: इसमें मौजूद विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन इन्डफेक्शनऔर सूजन के खिलाफ शरीर के रेजिस्टेंस के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। आलूबुखारे में विटामिन-के और पोटेशियम होता है जो शरीर में आयरन को अवशोषित करने की क्षमता रखता है।
- Strong Bones: जिन महिलाओं ने आलूबुखारा खाया और विटामिन-डी और कैल्शियम के सप्लीमेंट लिए, उन महिलाओं की तुलना में उनकी रीढ़ और अग्रभाग में हड्डियों के घनत्व में काफी सुधार हुआ, जिन्होंने सूखे प्लम का सेवन किया और समान सप्लीमेंट लिए।
- Manage BP: पूरे फल का सेवन सुनिश्चित करता है कि आप इसकी समृद्ध फाइबर सामग्री से लाभान्वित हों, जो इसके प्राकृतिक शुगर की रिहाई को धीमा करने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आलूबुखारा में पाया जाने वाला निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
- Increase In Hemoglobin: एनीमिया हमारे शरीर में आयरन की कमी से होने वाला रोग है और प्लम में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए नियमित रूप से इसका सेवन करने से एनीमिया रोग और इसके लक्षण जैसे थकान, कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन, आदि को रोकने के लिए हमारे शरीर में पर्याप्त आयरन प्रदान कर सकता है।