Anti-Aging Food: चाहती हैं खूबसूरत और बेदाग त्वचा? तो खाएं यह 5 चीज

Best Anti-Ageing Food For Women: सभी महिलाएं चाहती हैं कि उनकी स्किन यंग हेल्दी और ब्यूटीफुल लगे लेकिन बदलते लाइफस्टाइल में लेकिन बदलते लाइफस्टाइल और बढ़ती रिस्पांसिबिलिटी के साथ आप अपनी स्किन का ख्याल अच्छे से नहीं रख पाते इसलिए बेहद जरूरी है कि आप अपनी डाइट  हेल्दी रखें। अपनी स्किन को यंग और यंग हेल्दी और ब्यूटीफुल बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, जूस, नट्स, सीड्स, डार्क चॉकलेट शामिल करने होंगे और इनका प्रतिदिन नियमित रूप से सेवन करना होगा इससे आपकी स्किन को जरूरी न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होंगे। 

कौन से है एंटी एजिंग फूड जो बनाएंगे आपकी स्किन हेल्दी?

1. Broccoli 

ब्रोकली आपकी स्किन को हेल्दी रखने के लिए बहुत अच्छी चॉइस है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फत पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को ड्राइनेस रखना और डैमेज होने से बचते हैं और मॉइश्चराइज करते हैं। अपनी डाइट में ब्रोकली इंक्लूड करने से आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट मिलेंगे जो आपको फिजिकली और मेंटली हेल्दी रखेंगे साथ ही आपकी स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बनाएंगे।  ब्रोकली आपकी डाइट के लिए बेस्ट चॉइस है ब्रोकली में भरपूर मात्रा में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो आपकी स्किन को एजिंग से सुरक्षित रखती हैं। ब्रोकली एक बहुत ही न्यूट्रिशस वेजिटेबल है और आपकी डाइट को कंप्लीट करती है. ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन से विटामिन सी और विटामिन के पाया जाता है जो बेहतरीन एंटी रिंकल एक्सीडेंट एंटी रिंकल एंटीऑक्सीडेंट है। ब्रोकली में फाइबर और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है।

2. Dark Chocolate 

 डार्क चॉकलेट का सेवन तो आप सभी करते होंगे आखिर यह सब की फेवरेट जो होती है. डार्क चॉकलेट टेस्टी होने के साथ ही बहुत हेल्दी भी है और यह आपकी स्किन को और भी ज्यादा यंग और ब्यूटीफुल बन सकती है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज होते हैं जो आपकी स्किन को यंग ब्यूटीफुल और ग्लोइंग बनाते हैं। अपनी डाइट में नियमित रूप से डार्क चॉकलेट का सेवन करने से आपकी स्किन को हार्मफुल अल्ट्रावायलेट यूवी रेडिएशन से सुरक्षा मिलती है आपकी स्किन और भी ज्यादा यंग नेचरली ब्यूटीफुल और ग्लोइंग नजर आती है। आपको मिनिमम 70% कोको कंटेंट वाली डार्क चॉकलेट चूस करनी चाहिए

3. Nuts

नट्स आपको अपनी डाइट में डेली ऐड करने चाहिए और उनका प्रतिदिन नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। नट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन मिनरल्स कैल्शियम फाइबर प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपको फिजिकल और मेंटली फिट रखते हैं फिट रखने के साथ ही साथ आपकी स्किन को हेल्दी रखने में काफी अच्छे होते हैं। नट्स करनी अमित रूप से सेवन करने से यह आपको सन के यूवी रेडिएशन से सुरक्षित रखता है जिससे आपकी स्किन डैमेज्ड और ड्राई नहीं होती नट्स रेगुलरली खाने से आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन भी मिल जाता है जो आपके लिए बेहद जरूरी है।

4. Seeds

टमाटर और टमाटर का जूस में भरपूर मात्रा में पाया lycopene पाया जाता है जो की एक natural carotenoid है। यह आपकी स्किन को यूवी रेडिएशन से सुरक्षित रखता है। टमाटरों को अपनी डाइट में इंक्लूड करने से यह आपको फिजिकली फिट बनाएगा और साथ ही आपकी स्क्रीन के लिए हेल्दी भी है।

5. Avocado

एवोकाडो आपकी स्किन को हेल्दी रखने के लिए बहुत अच्छी चॉइस है। एवोकाडो में भरपूर मात्रा में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फत पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को ड्राइनेस रखना और डैमेज होने से बचते हैं और मॉइश्चराइज करते हैं। अपनी डाइट में एवोकाडो इंक्लूड करने से आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट मिलेंगे जो आपको फिजिकली और मेंटली हेल्दी रखेंगे साथ ही आपकी स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बनाएंगे।