Tips For PCOS: PCOS से निपटने के लिए जरूर खाएं यह 5 खाद्य पदार्थ

PCOS से ग्रसित महिलाओं को अपने खाद्य पदार्थ में फ्रूट्स, काजू आदि का सेवन करना चाहिए। आइए इस हैल्थ ब्लॉग में जानते हैं कि किस प्रकार के फूड्स खाने से PCOS की समस्या से छुटकारा मिल सकता है-

Amrita Kumari
20 Jan 2023
Tips For PCOS: PCOS से निपटने के लिए जरूर खाएं यह 5 खाद्य पदार्थ

Superfoods for PCOS

Tips For PCOS: सबसे पहले तो यह जानना जरूरी है कि पीसीओएस होता क्या है। महिलाओं के अनियमित पीरियड्स या पीरियड्स का बंद होना एक तरह से PCOS का ही लक्षण है। अगर आपके मुंह पर बहुत ही ज्यादा मुहासे हो रहे हैं और आपके सिर के बाल झड़ रहे हैं और आपके शरीर में अनचाहे बाल उग रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आपको पीसीओएस से संबंधित बीमारी हो सकती है। PCOS के होने से महिलाओं के अंदर कैंसर का भी खतरा बढ़ जाता है। PCOS से ग्रसित महिलाओं को अपने खाद्य पदार्थ पर विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत है। उन्हें फ्रूट्स, काजू, बदाम आदि का सेवन करना चाहिए और फास्ट फूड से बिल्कुल ही दूर भागना चाहिए। आइए जानते हैं कि किस प्रकार के फूड्स खाने से पीसीओएस की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

Best foods for PCOS-

1.मूंगफली

मूंगफली के सेवन से भी हमें पीसीओएस की समस्या से राहत मिलती है। मूंगफली के सेवन से हमारे पीरियड्स नियमित रूप से आते हैं और हम स्वस्थ रहते हैं। सिर्फ और सिर्फ यही नहीं मूंगफली के सेवन से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है।

2.मसाले और जड़ी बूटियां

पीसीओएस की समस्या से निपटने के लिए आप अदरक मेथी, अश्वगंधा, तुलसी जैसे गुणों वाले पौष्टिक तत्व का आहार ले सकते हैं। इनके अंदर पौष्टिक गुणों के साथ-साथ  कुछ औषधीय गुण भी होते हैं ।पीसीओएस या कोई भी पीरियड्स से संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाने में हमारी मदद करते हैं।

3.ड्राई फ्रूट्स

पीसीओएस से निपटने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए जैसे कि अखरोट, बीज, नट्स, पीनट्स आदि। इनके अंदर भरपूर मात्रा में पौष्टिक गुण मौजूद होते हैं जैसे कि प्रोटीन और कैल्शियम पोटेशियम आदि जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होते हैं और यह हमारे पीरियड्स को भी नियमित रूप से आने में मदद करते हैं।

4.फल

पीसीओएस की समस्या से निपटने के लिए फलों का आहार हमें जरूर लेना चाहिए। फलों के अंदर कुछ ऐसे पोस्टिक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फलदायक होते हैं जैसे कि कीवी, सेब, अनार और खासकर पीसीओएस के दौरान हमें इंफ्लेमेटरी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए जैसे कि अंगूर, ब्लैकबेरी, चैरी आदि।

5.हरी सब्जियां

हमें पीसीओएस के दौरान हमेशा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों के अंदर पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जैसे कि विटामिंस, प्रोटींस आदि जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है। हरी सब्जियों में भी सबसे ज्यादा हमें ब्रोकली, बंदगोभी, फूलगोभी और पालक जैसे सब्जियों का सेवन करना चाहिए

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