Boost Hemoglobin: खून की कमी को दूर करने के लिए लें ये आहार

Best Foods To Increase Hemoglobin: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से कई बीमारियां जन्म लेती है शरीर कमजोर हो जाता है और हीमोग्लोबिन बैलेंस होना बहुत जरूरी है तो लोगों में थकान कमजोरी जैसी समस्याएं पैदा होने लगती है। पुरुषों में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति देसी लीटर होता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डिसिलिटर होता है। शरीर में खून की कमी से कई सारी बीमारियां जन्म लेते हैं खून का बैलेंस में होना बहुत जरूरी हैं। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए कौन सी चीज अपने आहार में शामिल करनी चाहिए।

खून की कमी को दूर करने के लिए लें ये आहार 

1. अंजीर 

अंजीर खून की कमी को दूर करता है हिमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होता है। अंजीर में आयरन काफी मात्रा में होता है। और इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है जो आयरन के ऑब्जरवेशन को बढ़ता है अंजीर को आप सुख भी खा सकते हैं और दूध में भरकर भी खा सकते हैं। 

2. पालक 

पालक आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, पालक शरीर से हीमोग्लोबिन प्रोडक्ट बढ़ाने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी भी होता है जो आयरन को बढ़ाता है।

3. अनार 

अनार भी आयरन से भरपूर होता है अनार खून की मात्रा को बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होता है। आप अनार को ऐसे ही खा सकते हैं,और आप इसका जूस भी पी सकते हैं इससे कई डिजीज पर मिलकर भी आप अनार का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

4. चुकंदर 

चुकंदर सीधे शरीर में खून बनता है। यह सबसे अच्छा सोर्स होता है, खून की कमी को दूर करने का आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं आप इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं। आप चुकंदर का हलवा बना सकते हैं चुकंदर बहुत फायदेमंद होता है और खून की कमी को दूर करने के लिए तो बहुत ही फायदेमंद होता है। 

5. गुड 

सर्दियों में गुड़ को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए यह खून की कमी को दूर करता है और यह आयरन से भरपूर होता है जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।