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Image Source: Multivitamin Food(freepik)
Best Multivitamin Food To Eat Daily: मानव शरीर में भिन्न- भिन्न तत्व होते हैं जो उसे तंदरुस्त बनाते है। प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स, मिनरल्स, फैट्स, पानी, खनिज आदि सभी तत्व अपने आपने कामों जैसे शरीर का निर्माण या मरम्मत, ऊर्जा के स्त्रोत बनाना, वाहिकाओं को सही ढंग से चलाना, होमोंस का सही बैलेंस रखना, हड्डियों को मजबूती देना आदि करते रहते है। हमारा शरीर हमको इन तत्वों की कमी होने के संकेत देता रहता है जिनको पूरा करने के लिए अकसर हम लोग बाहरी दवाइयों का सहारा लेते है जो कई बार नुकसानदेह भी हो सकता है।
प्रतिदिन खाने के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन भोजन
1. ब्राजील नट्स
यह बर्थोलेटिया एक्सेल्सा के बीज होते हैं, जिन्हे खाया जा सकता हैं। इनमे सेलेनियम, गुड फैट्स, मिनरल्स, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो बॉडी के विभिन्न कार्यों जैसे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, स्ट्रेस को कम करने, पाचन तंत्र को ठीक रखने आदि में मदद करता हैं।
2. केल
केल को कई लोग सुपरफूड मानते हैं क्योंकि इसमें अनेक पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन A, C, और K के साथ-साथ पोटैशियम, कैल्शियम, और फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जिनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है और साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। केल में काम मात्रा में कैलोरिज होती है जो वजन कंट्रोल करने में भी सहायक होती है।
3. मछली का सेवन
मछली एक सुपरफूड मानी जाती है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते है और यह सेहत के लिए लाभकारी होती हैं। इसमें ओमेगा-3 फैट्स, प्रोटीन, विटामिन D, विटामिन बी, आयरन, जिंक और जोड़ूनियम जैसे तत्व मौजूद होते है कि जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अन्य कमियों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
4. सीओडी (Cod) मछली का लिवर ऑयल
कई पोषक तत्वों का एक बढ़िया स्रोत हो सकता है और कई लोग इसे सुपरफूड मानते हैं। इस ऑयल में ओमेगा-3 फैट्स, विटामिन A, D, E शामिल होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और ब्रेन फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इसके अलावा ये हड्डियों को स्वस्थ रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में भी मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में कार्य करता है और सेल्स को सुरक्षित रखने में मदद करता है।
5. बेलपेपर
यह एक मल्टीविटामिन्स का अच्छा स्रोत हो सकता है। यह एक प्रकार की सब्जी है जो विभिन्न रंगों में आती है जैसे कि हरा, लाल, और पीला। बेलपेपर में विटामिन C, A, B6 जैसे विटामिन पाए जाते है जिससे हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने मै मदद करती है। यह सब्जी फाइबर से भरपूर भी होती है।
Disclaimer: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"