महिलाओं के लिए खतरा है ब्रेस्ट कैंसर, ऐसे करें अपना बचाव

Breast Cancer Is Dangerous For Women: महिलाओं को समय के साथ बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और इनमें कुछ ऐसी बीमारियाँ भी शामिल होती हैं जो उम्र बढ़ने पर अगर थोड़ी सी भी लापरवाही को तो महिलाओं के शरीर को अपना घर बना लेती हैं और ये बीमारियाँ कभी-कभी महिलाओं के जीवन के लिए ख़तरा भी साबित हो जाती हैं। ऐसी ही एक बीमारी है ब्रेस्ट कैंसर। ब्रेस्ट कैंसर वास्तव में महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय है, लेकिन ऐसे कुछ कदम हैं जो खुद को बचाने और किसी भी समस्या का जल्द पता लगाने में मदद के लिए उठाये जा सकते हैं। आइये जानते हैं कि कैसे ब्रेस्ट कैंसर से खुद को सुरक्षित रखा जा सकता है। 

महिलाओं के लिए खतरा है ब्रेस्ट कैंसर, ऐसे करें अपना बचाव

1. नियमित स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई)

अपने स्तनों के सामान्य स्वरूप और अनुभव से परिचित होने के लिए मासिक स्तन स्व-परीक्षा करें। यह आपको किसी भी बदलाव या असामान्यता, जैसे गांठ या आकार या बनावट में बदलाव को नोटिस करने में मदद कर सकता है।

2. क्लिनिकल स्तन परीक्षण (सीबीई)

किसी आपके डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ, द्वारा नियमित रूप से क्लिनिकल स्तन परीक्षण कराएं। वे किसी भी असामान्यता का पता लगा सकते हैं जो स्व-परीक्षा के दौरान स्पष्ट नहीं हो सकती है।

3. मैमोग्राम

मैमोग्राम स्क्रीनिंग के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करें। ब्रेस्ट कैंसर का शीघ्र पता लगाने के लिए मैमोग्राम महत्वपूर्ण हैं और दिशानिर्देश उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपको कब शुरू करना चाहिए और कितनी बार मैमोग्राम कराना चाहिए।

4. हेल्दी जीवनशैली बनाए रखें

स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें स्वस्थ वजन बनाए रखना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, शराब का सेवन सीमित करना और धूम्रपान से बचना शामिल है।

5. स्वस्थ आहार

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। कुछ शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, केल) और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ, ब्रेस्ट कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

6. हार्मोन थेरेपी सीमित करें

यदि आप मेनोपॉज के लक्षणों के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ खतरों और लाभों पर चर्चा करें। संयुक्त हार्मोन थेरेपी के लंबे समय तक उपयोग से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

7. स्तनपान

यदि आपके पास अवसर है, तो अपने बच्चों को स्तनपान कराएं। अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को थोड़ा कम कर सकता है, खासकर अगर इसे लंबे समय तक किया जाए।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।