पीरियड से पहले Breast Pain होने का क्या है कारण?

Breast Pain During Period: पीरियड से पहले और बाद में महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। कई परेशानियां पीरियड आने से पहले  ही उनके शरीर में दिखने शुरू हो जाते हैं। इस दौरान महिलाएं ब्रेस्ट पेन से भी परेशान रहती हैं, जो मासिक धर्म से पहले हार्मोन में उतार चढ़ाव के कारण होते हैं। रिसर्च के मुताबिक करीब 70% महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ब्रेस्ट पेन की शिकायत रहती हैं। स्तन में होने वाले इस दर्द को मास्टलगिया कहा जाता है।

पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द होने का कारण

यह दर्द बहुत सी महिलाओं को पीरियड शुरू होने के पहले शुरू होता है, तो वहीं कुछ महिलाओं को पीरियड के दौरान। स्तन में दर्द एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण होता है। वहीं सेक्सुअल हार्मोन का उतार- चढ़ाव बना रहता है, जिस कारण ब्रेस्ट में स्वेलिंग और दर्द बढ़ जाता है। वहीं, कई बार ब्रेस्ट पेन के पीछे फैटी एसिड भी जिम्मेदार होते हैं। हालांकि कुछ महिलाओं में यह दर्द उम्र के साथ कम हो जाते हैं, लेकिन ज़्यादातर महिलाओं में यह दर्द पीरियड तक बना रहता है। 

 कैसे करें दर्द को कम?

1. आरामदायक ब्रा पहनें 

इस दौरान ब्रेस्ट पेन को कम करने के लिए कोशिश करें कि अंडरवायर वाली ब्रा पहनने के बजाय आप आरामदायक ब्रा को पहनें। वहीं रात में सपोर्टिव ब्रा पहनें या बिना ब्रा का रहें।

2. नमक और कैफ़ीन को कम करें 

ध्यान रहें कि आहार में नमक को कम करें। साथ ही कैफ़ीन और अल्कोहल का भी सेवन करने से बचें, क्योंकि नमक, अल्कोहल और कैफ़ीन के कारण लिक्विड रिटेंशन होता है, जिससे स्तन में सूजन हो सकता है। 

3. आइस पैक लगाएं

दर्द से निजात पाने के लिए उस जगह पर आइस पैक लगाएं, जो कि दर्द से राहत दिलाने में काफी प्रभावित है, क्योंकि आइस पैक लगाने से ब्रेस्ट पेन और ब्रेस्ट में सूजन कम होता है।

4. व्यायाम करें 

पीरियड्स में दर्द को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे बेहतर उपाय है। इस दौरान पैदल चलने जैसा कम प्रभाव का व्यायाम करें, ताकि दर्द से राहत मिलें।

5. तनाव से रहें दूर 

तनाव किसी भी रोग को बढ़ा सकता है। उसी तरह तनाव के कारण सूजन बढ़ती है, जिससे ब्रेस्ट में दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में तनाव से दूर रहें और गहरी सांस लेने जैसा योग करें जो आपको मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रखें।

6. हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी एक रसायन सामग्री है, जो खासतौर पर एंटीऑक्सीडेंट के लिए जानी जाती है। किसी भी दर्द से राहत के लिए हल्दी वाले दूध का इस्तेमाल किया जाना अच्छा माना जाता है। उसी तरह ब्रेस्ट दर्द में भी आप हल्दी डालकर दूध को पिएं, जो सूजन को कम कर सकें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।