क्या है Cardiac Arrest? कैसे रखें खुद को कार्डियक अरेस्ट से सुरक्षित

What Is Cardiac Arrest? How To Protect Pourself From Cardiac Arrest: आज कल के समय की लाइफस्टाइल और लोगों की बिजी लाइफ के बीच उन्हें कई प्रकार की समस्याएं होती हैं। क्योंकि वो अपने आप का ख्याल रखना भूल जाते हैं। ये समस्याएं धीरे-धीरे हमारे शरीर में बनी रहती हैं और किसी दिन ऐसा होता है कि हमारी जान के लिए खतरा साबित हो जाती हैं। आज कल के समय में हम सभी न्यूज और अन्य प्रकार से खबरों के माध्यम से अक्सर यह पता चलता है कि कार्डियक अरेस्ट से उनकी मौत हो गई। हाल ही में बॉलीवुड अभिनेता की कार्डिएक अरेस्ट से मौत हो गई। आइये इस आर्टिकल में समझते हैं कि क्या है कार्डिएक अरेस्ट और इससे कैसे बचा जा सकता है।

क्या है कार्डियक अरेस्ट? 

कार्डियक अरेस्ट एक गंभीर चिकित्सीय आपात स्थिति है जिसमें हृदय की रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की क्षमता अचानक समाप्त हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप चेतना की हानि, सांस लेना बंद हो जाना और नाड़ी की कमी हो जाती है। तुरंत इलाज और सहायता ना मिलने पर कार्डियक अरेस्ट से कुछ ही मिनटों में व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। कार्डियक अरेस्ट तब होता है जब हृदय की विद्युत प्रणाली ख़राब हो जाती है, जिससे वेंट्रिकुलर फ़िब्रिलेशन या वेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया जैसी अराजक हृदय लय होती है। ये अनियमित लय हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता को बाधित करती है, जिससे रक्त परिसंचरण अचानक रुक जाता है।यह समझना कि कार्डियक अरेस्ट क्या है और इससे खुद को कैसे बचाया जाए, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और संभावित रूप से जीवन बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।

कैसे करें बचाव (Prevention)

कार्डियक अरेस्ट को रोकने के मूलभूत स्तंभों में से एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है। इसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम का सेवन कम करते हुए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना शामिल है। नियमित शारीरिक गतिविधि भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इष्टतम वजन बनाए रखने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और हार्ट फिटनेस में सुधार करने में मदद करती है।

धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन जैसे परिवर्तनीय जोखिम कारकों को नियंत्रित करना सर्वोपरि है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, रक्तचाप बढ़ाता है और धमनी पट्टिकाओं के निर्माण में योगदान देता है, जो सभी हृदय गति रुकने के खतरे को बढ़ाते हैं। धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना इन जोखिमों को काफी कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

कार्डियक अरेस्ट की आपात स्थिति में दर्शकों के हस्तक्षेप के लिए सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) सीखना आवश्यक है। सीपीआर में रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और फेफड़ों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए सांस को बचाने के लिए छाती को दबाना शामिल है। सीपीआर की तत्काल शुरुआत से उन्नत चिकित्सा सहायता मिलने तक जीवित रहने की संभावना दोगुनी या तिगुनी हो सकती है।

सार्वजनिक स्थानों पर स्वचालित बाहरी डिफिब्रिलेटर (एईडी) की व्यापक उपलब्धता जीवन रक्षक हो सकती है। एईडी पोर्टेबल उपकरण हैं जो वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन या वेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया के मामलों में सामान्य हृदय ताल को बहाल करने के लिए बिजली का झटका देते हैं। एईडी का पता लगाने और उसका उपयोग करने का तरीका जानने से कार्डियक अरेस्ट का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए परिणामों में काफी सुधार हो सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखना कार्डियक अरेस्ट को रोकने का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। मोटापा हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारकों से जुड़ा है, जिनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह और डिस्लिपिडेमिया शामिल हैं। उचित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने से, व्यक्ति कार्डियक अरेस्ट और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना भी आवश्यक है। दीर्घकालिक तनाव उच्च रक्तचाप, सूजन और अधिक खाने या धूम्रपान जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार में योगदान कर सकता है। ध्यान, योग या शौक जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होने से तनाव कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

कार्डिएक अरेस्ट के लक्षणों को ऐसे पहचानें (Symptoms)

हृदय संबंधी समस्याओं के लक्षणों को पहचानना शीघ्र उपचार के लिए महत्वपूर्ण है। सीने में दर्द या बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ, मतली, चक्कर आना और बाहों, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में असुविधा दिल की समस्याओं के सामान्य चेतावनी संकेत हैं। इन लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

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