Menopause: जानिए मेनोपॉज के कुछ सामान्य लक्षण

Common Symptoms Of Menopause: मेनोपॉज एक ऐसा चरण है, जब महिलाओं को पीरियड्स आना बंद हो जाता है। यह आम तौर पर 45 से 55 वर्ष की आयु में होता है। मेनोपॉज के बाद, महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकती हैं, क्योंकि उनके अंडाशय में अंडे बनना बंद हो जाते हैं। मेनोपॉज के कारण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो कई लक्षणों को उत्पन्न करते हैं। ये लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं, और उनकी तीव्रता भी भिन्न हो सकती है। भारतीय महिलाओं को पश्चिमी देशों की महिलाओं से पहले मेनोपॉज होने की संभावना होती है।

भारत की महिलाओं के लिए मेनोपॉज की औसतन उम्र 46.2 साल है। मेनोपॉज के लक्षणों को अधिकतर नियंत्रित किया जा सकता है। अगर ये नियंत्रित न हों, तो इनके लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उपलब्ध है, जिससे कुछ हद तक आराम मिलता है। हालांकि, इन चिकित्साओं के भी अपने दुष्प्रभाव होते हैं, जिसमें कैंसर होने का जोखिम भी शामिल है। 

मेनोपॉज के सामान्य लक्षण 

1. हॉट फ्लैशेस

यह एक ऐसी स्थिति है, जब शरीर में अचानक गर्माहट महसूस होती है। यह चेहरे, गर्दन और छाती पर अधिक प्रभावित होता है। यह कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रह सकता है। हॉट फ्लैशेस को कम करने के लिए, आप शांतिपूर्ण वातावरण में रहें, तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें, और ठंडे पानी से नहाएं।

2. योनि में सूखापन

मेनोपॉज के दौरान, योनि के अस्तर पतले और सूखे हो जाते हैं। इससे योनि में जलन, खुजली और दर्द हो सकता है। योनि के सूखापन से राहत पाने के लिए, आप लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल कर सकती हैं, जो योनि को नम और चिकना बनाते हैं। आप अपने डॉक्टर से वैजाइनल एस्ट्रोजन थेरेपी के बारे में भी पूछ सकती हैं, जो योनि के ऊतकों को मजबूत और स्वस्थ बनाती है।

3. नींद न आना

मेनोपॉज के दौरान, नींद आने में दिक्कत हो सकती है। इसका कारण हो सकता है हॉट फ्लैशेस, चिंता, तनाव या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। नींद न आने से आपको थकान, इरिटेबिलिटी और ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो सकती है। नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करें, कैफीन और शराब से दूर रहें, और नींद के लिए एक नियमित समय तय करें।

4. चिंता और अवसाद

मेनोपॉज के दौरान, आपको चिंता, घबराहट या निराशा का अनुभव हो सकता है। इसका कारण हो सकता है हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक लक्षण, या जीवन में आने वाले बदलाव। चिंता और अवसाद से निपटने के लिए, आप अपने भावनाओं को अपने परिवार, दोस्तों या विशेषज्ञों के साथ साझा करें, आपकी पसंद की गतिविधियों में भाग लें, और ध्यान, योग या धार्मिक अभ्यास करें।

5. शारीरिक परिवर्तन

मेनोपॉज के दौरान, आपके शरीर में कई परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे कि वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, त्वचा का सूखना, चेहरे और शरीर पर बाल उगना, और स्तनों का ढीला पड़ना। इन परिवर्तनों को कम करने के लिए, आप अपने आहार में पोषण युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, अतिरिक्त वसा और चीनी से बचें, और अपने शरीर को अच्छी तरह से देखभाल करें।

मेनोपॉज के लक्षणों का सामना करना आसान नहीं है, लेकिन यह एक अनिवार्य और प्राकृतिक चरण है, जहां से हर महिला को गुजरना होता है। इस चरण को बेहतर बनाने के लिए, आप अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं।