Health Tips: डिलीवरी के बाद महिलाओं को रखना चाहिए इन 5 बातों का ध्यान

Delivery Care Tips: मां बनना हर औरत का सपना होता है जब आप अपने बच्चे को जन्म देती है तो महत्वपूर्ण और तनावपूर्ण अवधि शुरू होती है, यह वह समय जब आपको खुद का ख्याल रखना होता है, डिलीवरी होने पर एक महिला शारीरिक रूप से बहुत हद तक कमजोर हो जाती है, इसलिए उसे जरूरी है कि बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर का और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें कुछ ऐसे टिप्स यहां बताए गए हैं जो महिलाओं को डिलीवरी के बाद फॉलो करने चाहिए।

डिलीवरी के बाद महिलाओं को रखना चाहिए इन पांच बातों का ध्यान

1. पर्याप्त आराम करें 

एक बच्चे के जन्म के बाद मां शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत कमजोर हो जाती है, ऐसे में उसे आराम की सख्त जरूरत होती है, ताकि आपका शरीर जल्दी से ठीक हो सके, अक्सर छोटे बच्चे सोते नहीं है कम सोते हैं, इसलिए मां की नींद पूरी नहीं हो पाती इसलिए जब आपका बच्चा सोए तभी आप भी पर्याप्त नींद ले लें।

2. हैवी एक्सरसाइ ना करें

प्रसव के 6 हफ्तों तक हैवी एक्सरसाइज से दूर रहें प्रसव के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां स्ट्रेस में आ सकती है, इसकी वजह से मांस फटना, कमर दर्द, ब्लीडिंग और अगर आपका सीजेरियन हुआ है तब टांकों पर प्रेशर आ सकता है, इसलिए ध्यान रखें कि आप हैवी एक्सरसाइ ना करें।

3. पौष्टिक आहार ले तीखा खाने से बचें 

मां बनने के बाद शारीरिक कमजोरी बहुत हो जाती है इसके बाद मां को हेल्थी डाइट लेनी चाहिए ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट और विटामिन, प्रोटीन जैसी चीज डिलीवरी के बाद महिलाओं को लेनी चाहिए, ऐसे में आप की अगर नॉर्मल डिलीवरी हुई है तो खट्टे पदार्थों से और हैवी खाने से, और मिर्च मसाले वाले भोजन से बचे।

4. सेक्स ना करें 

बच्चे के जन्म के बाद योनि के ऊतक पतले और अधिक संवेदनशील हो जाते हैं इसलिए कुछ समय के लिए सेक्स करने से बचें शरीर को समय दें।

5. कब्ज से बचें 

डिलीवरी के बाद कब्ज बहुत सामान्य सी समस्याएं है यह कई वजह से हो सकती है बच्चों के जन्म के दौरान खिंचाव आयरन, बवासीर, हार्मोनल परिवर्तन, दवाएं आदि यह कब्ज के कारण हो सकते हैं इसलिए कब्ज से बचें अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं और खूब पानी पिएं।