Dengue Diet: डेंगू से लड़ना है जरुरी डाइट में शामिल करें हेल्दी आइटम्स

इंडिया में बारिश की आहात के साथ ही मौसम से अजीब से करवट ले रखी है। हर जगह बारिश की फुहारें हैं, लेकिन साथ ही इससे डेंगू और मलेरिया का खतरा बढ़ गया है। भरी बारिश के कारण जगह-जगह बारिश के पानी रुकने और गंदगी जमा होने के कारण उसमें डेंगू और मलेरिया के मछर पनप रहें हैं। हाल ही में कई क्षेत्रो में, जैसे पटना में डेंगू और प्लेटलेट काउंट कम होने के कारण कई लोगों की जान चली गयी। ऐसे में हमे सतर्क रहने की बहुत ज्यादा जरुरत है। डेंगू के बुखार से शरीर बहुत कमजोर पड़ जाता है, ऐसे में आपको एक हेल्दी डाइट की बहुत जरुरत होती है। आज हम आपको बताएँगे कि डेंगू से बचने और खुद की इम्युनिटी बढ़ने के लिए आपको डाइट में क्या-क्या आइटम शामिल करने चाहिए। 

Dengue Diet: डेंगू से लड़ना है जरुरी डाइट में शामिल करें हेल्दी आइटम्स 

इस बीमारी को रोकने के लिए हमारी इम्युनिटी का मजबूत होना काफी जरुरी है। इसके लिए मौसमी फोड़ आइटम्स खाने चाहिए जिससे शरीर को न्यूट्रिएंट्स मिलते रहें। डेंगू में सबसे ज्यादा नुकसान हमारी प्लेटलेट्स को पहुंचता है इसलिए जरूरी है कि समय समय पर आप प्लटेलाते काउंट का टेस्ट करते रहें और इसके साथ ही डाइट में ऐसे फ़ूड आइटम का सेवन करें जो आपके ब्लड को बढ़ने में मदद करे। 

• Liquid Food: डेंगू की अवस्था में लिक्विड पीना हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होगा। आप चाहे तो गर्म काढ़े, हर्बल चाय, शोरबा और सूप का सेवन कर सकते हैं। इन पदार्थों के साथ-साथ ठंडे तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी, छाछ या लस्सी, नारियल पानी आदि प्लेटलेट्स काउंट में काफी सुधार लाते हैं। लिक्विड आइटम जितना डाइजेस्ट करने में आसान होते हैं उतना ही यह हमारे इम्युनिटी को बेहतर करने में ही काफी हद तक मदद करते हैं। अपने प्लैटलैट्स बढ़ने के लिए आप अनार का रास, चुकंदर का रास या मौसमी जूस का सेवन भी कर सकते हैं। 
• Fruit: हमेशा से बोला गया है An Apple A Day, Keeps The Doctor Away. जी हाँ! अगर आप पुरे दिन में एक फल का सेवन करते हैं तो आप अंदरूनी तौर पर हेल्दी होते हैं। फ्रूट्स हमारी डाइट का हिस्सा जरूर बनने चाहिए। यह फाइबर रिच तो होते ही हैं इसके साथ ही मौसम से अनुसार यह हमे हर तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से पूरा करते हैं।  
• Green Veggies: अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर मात्रा में हरी सब्जियों का सेवन करना जरुरी है। हमें अपने नियमित आहार में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।  इससे हमारी इम्युनिटी बढ़ती है। हरी सब्जियों में विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन ए, सी के साथ-साथ जिंक, मैग्नीशियम आदि खनिज अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह हमे इम्युनिटी प्रदान करते हैं।