अब अपनी बॉडी को करें डेली डीटॉक्स, आजमाएं ये तरीके

अब अपनी बॉडी को करें डेली डीटॉक्स, आजमाएं ये तरीके  अब अपनी बॉडी को करें डेली डीटॉक्स, आजमाएं ये तरीके

Swati Bundela

09 Jul 2022

वैसे तो हमारी बॉडी खुद को समय समय पर डीटॉक्स करती रहती है लेकिन हमारा भी इस तरफ ध्यान जाना बनता है। आप अपने डेली रूटीन से कुछ चीज़े हटा कर या कुछ आदतों को जोड़ कर डेली डीटॉक्स की इस प्रक्रिया का आसानी से हिस्सा बन सकते हैं। आपको बता दें कि शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है भरपूर मात्रा में पानी पीना। दिनभर शरीर को हाइड्रेट रखने से आपका खून अधिक साफ रहता है. ज्यादा मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स पेशाब के रास्ते निकल जाता है। 

अब अपनी बॉडी को करें डेली डीटॉक्स, आजमाएं ये तरीके  

अक्सर लोग पार्टी में या त्योहारों के सीजन में खूब खाना खाते हैं और अपनी सेहत की चिंता तो भूल ही जाते हैं। उनका मन्ना होता है कि जो भी वो कैलोरी खा रहे हैं उन्हें बाद में एक्सरसाइज से कम करेंगे लेकिन अभी फुल एन्जॉय। बता दे कि यह तरीका आपके शरीर पर बुरा असर डालता है। इसीलिए जितना हो सके हर समय सामान्य रहें चाहे पार्टी हो या नार्मल डे। कई बार शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बहुत बढ़ जाती है। इसके कारण कई बार शरीर फूला और सुस्त हो जाता है। अगर आप भी अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।  

किस तरह घर बैठे आप अपने शरीर को डिटॉक्स करें 

खूब पानी पिएं 

आपको बता दें कि शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है भरपूर मात्रा में पानी पीना। दिनभर शरीर को हाइड्रेट रखने से आपका खून अधिक साफ रहता है। ज्यादा मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स पेशाब के रास्ते निकल जाता है। इसके साथ ही यह स्किन पर नेचुरल ग्लो लाने में मदद करता है।कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम सात से आठ गिलास पानी जरूर पीएं। 

रेगुलर एक्सरसाइज करें

याद रखें कि एक्सरसाइज आपके लाइफस्टाइल का एक हिस्सा बन जाना चाहिए। इसके लिए आप रोज़ाना एक घंटे एक्सरसाइज करने की आदत डालें। नॉर्मली आप वाकिंग से शुरू कर सकते हैं। अगर आपको किसी तरह का वर्कआउट नहीं पसंद तो आप रोज़ाना आधे घंटे वाक करें। डेली एक्सरसाइज करने से शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ का निर्माण कम हो जाता है। कोशिश करें कि डेली सुबह उठकर स्ट्रेचिंग, योग या ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें। यह आपके शरीर के खून को बेहतर ढंग से पंप करके बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करता है। 

सप्ताह में एक दिन रखें उपवास 

इसका कोई धार्मिक रीज़न न होकर आपके हेल्थ से रिलेटेड है। डेटोक्सिंग करने का एक सबसे अहम् रूल यह है कि इसमें आपके शरीर के सभी गंदे और टॉक्सिक पदार्थो का शरीर से निकाल जाना और बॉडी को फिर से फ्रेश करना। इसके लिए जरुरी है कि आप सप्ताह में कम से कम एक दिन व्रत या उपवास रहें। जब आपकी बॉडी और उसके सभी मचानिस्म एक दिन की छुट्टी पर जायेंगे तो यकीं मानिए उनकी काम करने की रफ़्तार कोबढ़ते देर न होगी। 

क्योंकि नींद है जरुरी 

कई डॉक्टरों का यह मानना है कि बॉडी को बेहतर ढंग से डिटॉक्स करने के लिए आपको भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। यह आपकी सेल्स को रिकवर करके डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है।रिलैक्सिंग-साउंड स्लीप लेने की कोशिश करें। इससे आप फ्रेश और हेल्दी महसूस करेंगे। 

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