Menstruation: पीरियड्स के आने से पहले करें ये 5 ज़रूरी बातें

5 Things You Can Do Before Your Period Arrives : हर महीने होने वाली पीरियड्स की बात कुछ लड़कियों के लिए थोड़ी असहज हो सकती है। मगर घबराने की ज़रूरत नहीं है! ये तो एकदम नॉर्मल है और इससे हर महिला को गुज़रना होता है। बस ज़रूरी है कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना, जिससे आप इस दौरान भी कंफर्टेबल और रिचार्ज्ड महसूस करें।

पीरियड्स के आने से पहले करें ये 5 ज़रूरी बातें

1. पौष्टिक आहार लें

पीरियड्स के दौरान शरीर को थोड़ा ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स की ज़रूरत होती है। हरी सब्ज़ियां, फल, दालें, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खूब खाएं। ये आपको एनर्जी देगा और मूड को भी स्विंग होने से बचाएगा। 

2. हाइड्रेटेड रहें

पानी पीने की आदत डालें। पीरियड्स के दौरान शरीर से थोड़ा ज़्यादा फ्लूइड निकलता है, जिसे पूरा करना ज़रूरी है। ज़्यादा पानी पीने से ब्लीडिंग भी रेगुलर होती है और कब्ज़ की समस्या भी नहीं होती। 

3. आराम को प्राथमिकता दें

पीरियड्स के दौरान थकान और शरीर में हल्का दर्द होना आम है। इसलिए ख़ुद को आराम देना सबसे ज़रूरी है। जल्दी सोएं, देर से उठें, पसंदीदा किताब पढ़ें या हल्का-फुल्का संगीत सुनें। इससे आप रिचार्ज्ड महसूस करेंगी। 

4. पसंदीदा हाइजीन प्रोडक्ट्स रखें तैयार

पीरियड्स के दिनों में लीकेज से बचने के लिए हमेशा अच्छे क्वालिटी के पैड्स, टैम्पोन या मीन कप्स का इस्तेमाल करें। पहले से ही ट्रायल करके देखें कि आपको किसमें ज़्यादा कंफर्टेबल महसूस होता है और उसे पहले से ही बैग में रख लें। 

5. अपने शरीर को सुनें

हर लड़की का शरीर अलग होता है और पीरियड्स का अनुभव भी थोड़ा अलग-अलग हो सकता है। कुछ लड़कियों को बिलकुल दर्द नहीं होता, तो कुछ को ज़्यादा तकलीफ हो सकती है। अपने शरीर के संकेतों को समझें और उनकी सुनें। ज़रूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

याद रखें, पीरियड्स कोई बीमारी नहीं, बल्कि आपके शरीर के एक स्वस्थ्य बदलाव का हिस्सा हैं। तो घबराए बिलकुल नहीं, बस इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें और हर महीने पीरियड्स के आने का स्वागत करें!