खाने के बाद आती है Bloating problems, इन ड्रिंक्स से मिलेगी मदद

सुखदायक चाय से लेकर हर्बल पानी तक, कुछ ऐसे पेय हैं जो भोजन के बाद Bloating problems को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं। खाना खाने के बाद पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं। या तो आपका भोजन उच्च फाइबर, उच्च वसा वाला या बहुत अधिक नमक वाला है। कभी-कभी, हम तेजी से चबाते भी हैं और बहुत सारी हवा निगल लेते हैं जिससे सूजन हो सकती है। डेयरी, ग्लूटेन या फ्रुक्टोज के प्रति असहिष्णुता होने से भी ब्लोट हो सकता है। अगर आपको बार-बार इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप कुछ घरेलू उपचार भी आजमा सकते हैं जो वास्तव में पेट की समस्याओं को शांत करने के लिए प्रभावी हो सकते हैं। 

Bloating problems से निपटने के लिए यहां 5 घरेलू Drinks: 

• Herbal Water: 2 चम्मच धनिया, जीरा और सौंफ लें और इन्हें पानी के साथ उबाल लें। थोड़ा नींबू और अदरक डालें और आपका हर्बल पानी तैयार है और पाचन में आपकी मदद करेगा। रोजाना 2-3 गिलास इसका सेवन करें और आप इसे खाने के बाद ले सकते हैं।
• The Melon Squash: तरबूज, अनानास, ककड़ी और अदरक के छोटे टुकड़े के कुछ टुकड़े लें और उन्हें नींबू के रस के साथ मिक्सर ग्राइंडर में डालें। उन्हें पीस लें और स्क्वैश पाचन में सहायता करने और सूजन को रोकने में मदद करने के लिए तैयार हो जाएगा।
• Cucumber Drink: कुछ दही, खीरे के टुकड़े, पुदीना, अदरक और मेथी के दाने लें। थोडा़ सा पानी डालें और उन्हें एक शेक में पीस लें। पाचन और अवशोषण में सहायता के लिए इसे भोजन के बाद के पेय के रूप में लिया जा सकता है।
• Herbal Tea: अच्छी पुरानी अदरक की चाय पेट की बीमारियों और पाचन के लिए अद्भुत काम करेगी। कुछ सौंफ, जीरा, एक चुटकी हल्दी और दालचीनी का एक टुकड़ा डालें और इन सभी को अदरक के साथ उबालें और गरमागरम परोसें। धीरे-धीरे सिप करें।
• The CC Drink: कुछ भीगे हुए चिया बीजों को नारियल पानी के साथ डालें। इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम से भरपूर नारियल पानी आंत से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करेगा, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।

भोजन को धीरे-धीरे चबाकर, समय पर भोजन करके, बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने से, भोजन करने के बाद सीधे बैठे रहने से और भोजन के बाद हल्की धीमी गति से चलने से भी Bloating Problem  को ठीक किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान, उचित भोजन समय और हल्का भोजन बनाए रखने से पाचन को आसान बनाने में मदद मिलेगी। मसालेदार, उच्च फाइबर और सोडियम आधारित खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी बेहतर काम करेगा। और कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन न करें क्योंकि यह कुछ मामलों में कंपाउंड ब्लोटिंग कर सकता है। मूल कारण का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से बात करें और सूजन को दूर रखने के लिए इसे सही तरीके से छाँटें