Dry Fruits जो आपके Weakness को कम करने में मदद करें

Dry Fruits That Helps To Reduce Your Weakness: सूखे मेवो को स्वादिष्ट माना जाता हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ये औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं? ये आपके स्वाद और स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी हैं। जो लोग ताजे फलों से परहेज करते है वो सूखे मेवे खाना पसंद करते हैI अपने नाश्ते को अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए आप इन  ड्राई फ्रूट्स को टॉपिंग के तरह भी उपयोग कर सकते हैं।

वीकनेस को कम कर सकते है ये ड्राई फ्रूट्स -

1. बादाम

इसमें विटामिन-ई, एसेंशियल ऑयल और एंटीऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में होते हैI ये बच्चों और बड़ो, दोनों के लिए उपयुक्त हैं। बादाम खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें रात भर पानी मे भिगोकर रखे और सुबह खाए।

2. पिस्ता

यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और स्वस्थ्य वसा (हेल्दी फैट्स), प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स (खनिज) प्रदान करता है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए यह एक बेहतर विकल्प है।

3. काजू

काजू विटामिन-ई, बी-6, प्रोटीन से भरपूर है। इसका आकार किडनी जैसा होता है और यह आपका हृदय के  स्वास्थ्य को ठीक रखता है और वजन कम करने में मदद करता हैं। इसके साथ यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी घटाता हैं।

4. खजूर

सूखे खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं और यह आपकी भूख को नियंत्रित रखने में सहायता करता हैI यह आयरन से भरपूर होता है और यह सर्दियों के लिए एक अच्छा फल हैंI आप इसे अपनी पसंदीदा मिठाई पर टॉपिंग के रूप मे उपयोग कर सकते हैं।

5. किशमिश

किशमिश, सूखे अंगूर से बनता है, जिसका स्वाद मीठा और खट्टा दोनों होता है, यह आयरन का एक बड़ा सोर्स होता हैं और एनीमिया के ईलाज में भी मदद करता हैं। यदि आपके पाचन में कब्ज़ की समस्या है तो किशमिश आपकी इस समस्या को दूर कर सकता है।

6. अखरोट 

ये बीज कठोर पत्थर जैसे फल होते है जो विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज (मिनरल्स) और प्रोटीन से भरपूर हैं। इसमें मौजूद फैटी एसिड वजन घटाने में सहायक साबित हुआ हैं। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि अखरोट चबाने से आपके दांत भी काफी मजबूत बनते हैंI 

सूखे मेवों का एक लाभ यह भी होता है कि, ये ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से मुक्त होते हैI सूखे मेवे आकार में छोटे होते है इसलिए इन्हें आसानी से हम कही भी ले जा सकते है और इनका सेवन कर सकते हैl इसी के साथ-साथ ड्राई फ्रूट्स, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं और इन्हें खाने से आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहता हैंl

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

सुचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है मौलिक लेखन ज्योति का है।