Exercises For Migraine: ये एक्सरसाइज हैं माइग्रेन के दर्द में लाभकारी

Exercises For Migraine: माइग्रेन का दर्द मानसिक तनाव या शारीरिक तनाव की वजह से होता है। यह पेन बहुत तकलीफ देता है। यह एक तरह का सिर दर्द होता है जो पूरा दिन ख़राब कर सकता है। इससे लाइफ काफी एफेक्ट होती है खान - पान में बदलाव आने पर भी ये दर्द होता है। अक्सर दर्द एक तरफ होता है, दर्द के साथ - साथ वोमिट और चक्कर भी आते है। कभी - कभी ये आम सिर दर्द जैसा भी महसूस होता है। इसलिए समझने में काफी टाइम लग जाता है। इसकी देखभाल करना और प्रॉपर चेकउप करवाना भी काफी ज़रूरी है। 

ये एक्सरसाइज होती हैं Migraine के लिए फयदेमंद

मेडिटेशन हैं ज़रूरी 

Migraine का दर्द अक्सर मानसिक तनाव, चिंता या स्ट्रेस के वजह से होता है तो ध्यान करने से व्यक्ति का मानसिक तनाव कम होता है। उसमे अपने दर्द को सँभालने की क्षमता आ जाती है। इससे वे ज़्यादा ढंग से अपने दर्द का सामना करने में मदद पाता है, मैडिटेशन से व्यक्ति अपनी मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक हेल्थ भी काफी सुधर पाता है। इससे पाजिटिविटी का विकास होता है और प्रॉब्लम का हल भी निकलता है। माइग्रेन के दौरान दवाइया अवॉयड करनी चाहिए। इससे बॉडी पर गलत असर पड़ता है। 

भुजांगासन है ज़रूरी 

भुजांगासन (cobra pose) बहुत लाभकारी होता है जिनको Migraine की समस्या है। इस आसन को करने से कंधे, पीठ और गर्दन की माशपेशियों में स्टेबिलिटी आती है जिससे तनाव कम होता है और दिमाग भी शांत रहता है। यह ब्लड सर्कुलेशन के साथ - साथ आत्मविश्वास को भी बढ़ावा देता है। यह आसान फेफड़ो की सेल्फ क्लीनिंग करता है और शारीरिक सुधर लाने में भी मदद करता है। 

अनुलोम - विलोम है ज़रूरी 

अनुलोम - विलोम (inhale - exhale) बहुत ज़रूरी है। यह मानसिक तनाव को कम करने, मानसिक चिंताओं को दूर करने और मानसिक स्थिति को स्थिर रखने में मदद करता है, जो माइग्रेन और उसके लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। इससे शांति बनी रहती है और नियमित करने से काफी सुधार महसूस होता है। अगर इसे सही ढंग से नहीं किया गया हो तो काफी परेशानी हो सकती है।

शवासन है ज़रूरी 

शवासन को करने से तनाव काम होता है। माइग्रेन के दर्द में रहत मिलती है। यह आसान बॉडी में तनाव के वजह से हो रहे चेंजेस को नियंत्रित करता है। इसे रोजाना करने से शारीरिक दर्द और थकन कम होती है जिससे माइग्रेन में व्यक्ति को काफी आराम मिलता है, बॉडी में एनर्जी लाता है। इससे फोकस बनता है और हेअल्थी और पॉजिटिव महसूस होता है।