Mood Swings: पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग से कैसे बचें

Few Tips To Follow During Periods: पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स एक आम समस्या है, जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स से निपटने में मदद कर सकते हैं।

पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग से कैसे बचे

1. चिंता और तनाव कम करने के लिए व्यायाम करें: 

व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन्स नामक हार्मोन्स का स्राव होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

2. पर्याप्त नींद लें

पीरियड्स के दौरान नींद की कमी मूड स्विंग्स को और भी बदतर बना सकती है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

3. स्वस्थ आहार लें

पीरियड्स के दौरान आपके शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।

4. कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें

कैफीन और अल्कोहल मूड स्विंग्स को और भी बदतर बना सकते हैं। इसलिए, इनका सेवन कम करने की कोशिश करें।

5. योग और ध्यान करें 

योग और ध्यान करने से आपके शरीर में तनाव और चिंता कम हो सकती है, जिससे मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

6. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं 

पीरियड्स के दौरान अकेलापन और अलगाव महसूस करना आम है। इसलिए, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने की कोशिश करें, जिससे आपको सहारा और समर्थन मिल सके।

7. प्रोफेशनल मदद लें

यदि आपको मूड स्विंग्स के कारण बहुत परेशानी हो रही है, तो प्रोफेशनल मदद लेने की कोशिश करें। एक डॉक्टर या थेरेपिस्ट आपको मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।