Health Tips: महिलाओं के लिए 5 अमेजिंग हेल्थ टिप्स

Health Tips: यूं तो महिलाएं पूरे परिवार के स्वास्थ्य का ध्यान रखती है। लेकिन अपने स्वास्थ्य का पूरी तरह से ध्यान रखना भूल जाती है। जिससे कुछ महिलाओं को गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ता है। आज की तेजी से बदलती जीवनशैली, काम के बढ़ते दबाव और अनेक भूमिकाओं को निभाने की चुनौतियों के बीच, महिलाओं का स्वयं की देखभाल करना बेहद जरूरी हो गया है। क्योंकि अगर महिला स्वयं स्वस्थ रहेगी तभी वह खुद का और पूरे परिवार का अच्छे से ध्यान रख सकती है। इस आर्टिकल में पढ़िए महिलाओं के पांच अदभुत हेल्थ टिप्स क्या है?

महिलाओं के लिए पांच अमेजिंग हेल्थ टिप्स

1.संतुलित आहार लें (Balance diet)

कई बार व्यस्त दिनचर्या के चक्कर में महिलाएं सुबह नाश्ता नहीं कर पाती हैं। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए सुबह का नाश्ता छोड़ना हेल्थ के साथ खिलवाड़ हो सकता है। सुबह के नाश्ते के साथ ही अपने आहार में ताजे फल साबुत अनाज प्रोटीन सब्जियों आदि शामिल करें साथ ही नियमित अंतराल पर खाना खाएं। एक बार में बहुत सारा खाना ना खाएं। इसके साथ ही अधिक जंक फूड खाने से बचे।

2.तनाव को कम करे

महिलाओं को ओवरथिंकिंग, और चिंता करने की आदत होती है। हमने यह तो सुना ही होगा की चिंता चिता के समान होती है। इसी तरह महिलाओं के तनाव का असर भी सीधे उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसीलिए आज से ही ओवर थिंकिंग और बेकार चीजों का टेंशन लेना बंद कर दे। अपना तनाव नियंत्रित करने के लिए प्राणायाम ध्यान जैसी तकनीकों का उपयोग करें।

3. पर्याप्त नींद ले (Sleep properly)

काम के लिए सुबह उठने के प्रेशर में महिलाएं अपनी नींद ठीक तरह से पूरी नहीं कर पाती है। जिस वजह से वह पूरे दिन चिड़चिड़ी रहती है और उन्हें गुस्सा भी बहुत जल्दी आता है। स्वास्थ्य पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद रोज लेनी चाहिए। इससे सुबह उठने के साथ आपको फ्रेश फील होगा।

3. अपने लिए समय निकालें

हम अगर पूरी तरह से खुश रहेंगे तो हमारा स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। हमें खुशी तभी मिलती है जब हम अपनी रुचि के अनुसार अपनी हॉबीज पर भी ध्यान देते हैं। इसलिए आप अपनी हॉबीज को कभी ना छोड़े। अपने लिए पूरे दिन में से वक्त निकाले और अपनी पसंद की चीज करें। इससे आपको खुशी मिलेगी और आपका शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। 

5. रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाए (Get regular health checkup done)

हम अक्सर बीमार पड़ने के बाद ही डॉक्टर के पास जाते है। इस से कुछ बीमारियां गंभीर रूप ले लेती है। इसीलिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और आवश्यक स्वास्थ्य जांच कराएं। इससे किसी भी बीमारी का प्रारंभिक चरण में पता चल सकता है और उसका सही समय पर इलाज हो सकता है।