Food For Brain: आपके दिमाग को बढ़ाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

स्वस्थ भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है । मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने के लिए आवश्यक है अच्छी डाइट को अपनाएं। आपका शरीर बिना मस्तिष्क के सही तरीके से काम नहीं करेगा।  सर्वोत्तम स्वास्थ्य रहस्यों को जानने के लिए, जानें कि आपके मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा क्या है और उसी के अनुसार खाएं।

आपके दिमाग को बढ़ाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ - 

पालक 

रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए पालक को काफी प्रभावी माना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जी है, जैसे पालक  जिससे स्वास्थ्य को अनगिनत फायदे मिलते हैं। पालक सलाद के रूप में कच्चा या सब्जी के रूप में पकाकर खाया जा सकता है। यह हमारे दिमाग को स्वस्थ बनाता है।

डार्क चॉकलेट

कैफ़ीन चाकलेट में  होता है जो आपको कॉफी पीने के समान लाभ देता है। डार्क चॉकलेट मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, आपको बेहतर ध्यान-अवधि और बेहतर एकाग्रता प्रदान करती है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में भी मदद करता है। मस्तिष्क में जितना अधिक रक्त प्रवाहित होता है, वह उतना ही स्वस्थ और पौष्टिक होता जाता है।

किवि

किवि को अपने डाइट में शामिल करें। किवि खाने से शरीर को  ऊर्जा प्रदान करता है। अनिद्रा की कमी ठीक होती है। इस में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। जिसकी वजह से नींद की कमी दूर होती है और आप गहरी नींद सो पाते हैं।  

कद्दू के बीज 

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए. इसमें जिंक मौजूद होता है। इससे थिंकिंग स्किल्स बेहतर होती हैं। बच्चों को भी इसे खाने के लिए दिया जा सकता है ताकि उनकी याद करने की क्षमता और अधिक विकसित हो सके। 

बादाम 

पानी में भीगे हुए 4 बादाम रोजाना खाना चाइये ऐसा हमारे बड़े बुजुर्ग हमेशा से कहते आये हैं। रात को 4 से 6 बादाम को साफ़ पानी में गाला दें और फिर सुबह उठकर खालें। इससे आपका दिमाग तेज होता है और फुर्ती से चलता है।