फूड जो आपके पीरियड प्रॉब्लम को बढ़ा सकते हैं

Foods That Can Increase Your Period Problems: पीरियड एक नैचुरल प्रॉसेस है, जो आपके लिए कभी-कभी परेशानी और असुविधा का कारण बन सकता है। जबकि जेनिटिक, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और लाइफस्टाइल की आदतों सहित कई वजह पीरियड की समस्याओं को बढ़ाने का कारण बन सकते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कुछ महिलाओं के लिए पीरियड्स के लक्षणों को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। यह समझना कि डाइट पीरियड हेल्थ को कैसे प्रभावित कर सकता है, महिलाओं को अपने न्यूट्रीशन के बारे में जागरूक बनने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है और संभावित रूप से पीरियड्स से संबंधित कुछ समस्याओं को कम कर सकता है।

फूड जो आपके पीरियड प्रॉब्लम को बढ़ा सकते हैं

1. कैफीन

कई लोगों के लिए सुबह की एक कप कॉफी या चाय एक बहुत जरूरी होती है। हालाँकि, इन पेय पदार्थों के साथ-साथ एनर्जी ड्रिंक और कुछ सोडा में पाया जाने वाला कैफीन स्ट्रेस, इरिटेशन और स्तन कोमलता की भावनाओं को बढ़ा सकता है - जो पीरियड के दौरान होने वाले सामान्य लक्षण हैं। इसके अतिरिक्त, कैफीन के यूरिन बढ़ाने वाले गुणों  के कारण  डिहाइड्रेशन हो सकता है, सूजन बढ़ सकती है और पीरियड के दौरान पहले से ही सिरदर्द हो सकता है।

2. प्रोसेस्ड फूड

फास्ट फूड, चिप्स, मीठे स्नैक्स - इन प्रोसेस्ड फूड्स में अक्सर हाई क्वालिटी के प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट, एक्स्ट्रा शुगर  और अनहेल्दी फैट्स होते हैं। इनके सेवन से स्वैलिंग बढ़ सकती है, जिससे पीरियड के दौरान आपको प्रोब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड में जरूरी न्यूट्रिशंस की कमी हार्मोनल बैलेंस को और अधिक प्रभावित कर सकती है और पीरियड की समस्याओं को बढ़ा सकती है।

3. नमकीन खाद्य पदार्थ

नमकीन स्नैक्स की लालसा साधारण नहीं है, लेकिन पीरियड के दौरान, प्रोसेस्ड मीट, डिब्बाबंद सूप और नमकीन स्नैक्स जैसे हाई सोडियम फूड्स खाने से डीहाइड्रेशन और सूजन बढ़ सकती है - जो पीरियड्स के दौरान पहले से ही सामान्य लक्षण हैं। अधिक नमक के सेवन से असुविधा बढ़ सकती है।

4. डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रॉडक्ट्स कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, कुछ व्यक्तियों को लैक्टोज सेंसिटिविटी के कारण डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने पर पीरियड के दौरान ऐंठन और सूजन जैसे बदतर लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, डेयरी प्रॉडक्ट्स में हार्मोन हो सकते हैं जो हार्मोनल बैलेंस  को बाधित कर सकते हैं और पीरियड संबंधी परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

5. शराब

एक गिलास वाइन या कॉकटेल आराम करने का एक तरीका लग सकता है, शराब हार्मोनल बैलेंस को बाधित कर सकती है, मूड में चेंजेस ला सकती है और पीरियड से जुड़े इमोशनल लक्षणों को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, शराब का ड्यूरेटिक इफेक्ट डिहाइड्रेशन को खराब कर सकता है, जिससे पीरियड के दौरान थकान और असुविधा हो सकती है।

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