Periods Talk: पीरियड्स में किन चीजों से रहना चाहिए दूर?

Periods Talk: महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो कई महिलाओं को दर्द, सूजन, और अन्य असुविधाओं का अनुभव कराते हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि इस समय कुछ खाने पीने का ख्याल रखें। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनको खानें से बचना चाहिए पीरियड्स के दौरान।

पीरियड्स में नहीं खानी चाहिए ये चीजें 

1. मीठे खाद्य पदार्थ

पीरियड्स के दौरान मीठी चीजें जैसे चॉकलेट, कैंडी और सोडा से बचना चाहिए। इनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाती है। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में थकान, मूड स्विंग, और अधिक भूख लग सकती है। इससे सूजन भी बढ़ सकती है, जो पीरियड्स के दर्द को और बढ़ा देती है।

2. नमकीन स्नैक्स

ज्यादा नमक वाले स्नैक्स जैसे चिप्स, बिस्कुट, और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए। इनमें उच्च मात्रा में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी को रोकता है और सूजन बढ़ा सकता है। इससे पेट में दर्द और असुविधा भी हो सकती है।

3. कैफीन

कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन होता है, जो मांसपेशियों में संकुचन को बढ़ा सकता है। इससे पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन में वृद्धि होती है। कैफीन भी नींद को प्रभावित कर सकता है, जिससे थकान और तनाव बढ़ता है।

4. तले-भुने खाद्य पदार्थ

तले हुए और भारी भोजन जैसे पकोड़े, समोसे और फ्रेंच फ्राइज़ का सेवन पीरियड्स के दौरान नहीं करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर भारी होते हैं और पेट में असुविधा, गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। इससे पीरियड्स के दर्द में भी वृद्धि होती है।

5. डेयरी उत्पाद

कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। दूध, दही और पनीर में मौजूद वसा और लैक्टोज पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं। इससे पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में वृद्धि हो सकती है।

6. अल्कोहल

अल्कोहल का सेवन शरीर में जल की कमी कर सकता है और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है। यह मूड को खराब कर सकता है और थकान बढ़ा सकता है, जो पीरियड्स के दौरान अधिक असुविधाजनक हो जाता है।

7. मसालेदार भोजन

मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे चिली और तेज मसाले पीरियड्स के दौरान पेट में जलन और असुविधा पैदा कर सकते हैं। ये भोजन पाचन को प्रभावित कर सकते हैं और दर्द को बढ़ा सकते हैं।

8. संवेदनशीलता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान विशेष खाद्य पदार्थों जैसे सोया, मक्का या विशेष फलों से संवेदनशीलता का अनुभव करती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना बेहतर होता है।