Kidney Damage: किडनी को हानि पहुंचाने वाली आदतें जो हमे छोड़नी चाहिए

किडनी वह ऑर्गन है जो हमारे खून को शुद्ध करता है​​। हमारे पुरे शरीर का खून हमारे 2 किड्नी से गुज़रता है, और किडनी उस खून से टॉक्सिन्स निकलता है। अगर हमारे किडनी सही तरीके से काम न करे, हमारा खून साफ़ नहीं होगा, जिससे अलग अलग ऑर्गन में अलग तरह के असुविधा होंगे। इसलिए हमारे किडनी को स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है। 

ऐसे कुछ चीज़े हैं जो हम रेगुलरली करते हैं जिससे हमारे किडनी को हानि पहुंच सकती है, और उम्र के साथ किडनी स्टोन और किडनी फैलयर के रिस्क बढ़ जाते हैं। 

किडनी को हानि पहुंचाने वाली आदतें जो हमें जो हमे छोड़नी चाहिए:

1. बहुत देर बैठना

एक सेडेंटरी लाइफस्टाइल किडनी प्रॉब्लम के रिस्क से जुड़ा हुआ है। रिसर्च बताती है कि एक साथ लम्बे समय (1 घंटे से अधिक) तक बैठे रहने से किडनी को हानि पहुँचती है। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, या स्टूडेंट है, तो कोशिश करें की हर 40-45 मिनट बाद आप बैठने से पांच मिनट का ब्रेक लें। आप पानी पीने जा सकते हैं या वाशरूम जा सख्ते हैं, या थोड़ी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।

2. अत्यधिक पेनकिलर लेना

आज के ज़माने में हर घर में कुछ फर्स्ट ऐड दवा होते हैं। डॉक्टर द्वारा दी दवा, मरहम और बाम के अलावा, लोग घर पर एंटासिड, पेरासिटामोल (बुखार की दवाई), पेन किलर, भी रखते हैं। थोड़ी बुखार या सर दर्द होने से, लोग बिना डॉक्टर दिखाए ही यह दवा ले लेते हैं। कभी कभी यह ठीक है, लेकिन अगर आप रेग्युलरली ऐसा कर रहे हैं, आप अपनी किडनी को हानि पहुंचा रहे हैं। 

अगर आप दर्द के लिए पेरासिटामोल लेते है, आप किडनी के साथ लिवर को भी क्षति पहुंचा रहे है। सबसे ज़रूरी बात, आप सिर्फ दर्द का समाधान कर रहे हैं, दर्द के कारण को नहीं। इसलिए, बार बार होने वाले दर्द को खुद से इलाज न करें, और डॉक्टर की सलाह ले।

3. अधिक नमक का सेवन 

अधिक नमक का सेवन किडनी पर प्रेशर डालता है। साथ ही अत्यधिक नमक ब्लड प्रेशर बढ़ता है और मेटाबोलिज्म धीमा करता है। नमक शरीर के लिए ज़रूरी है, पर हम इतने प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं, जिससे हमारे शरीर में ज़रूरत से कुछ ज़्यादा ही नमक चला जाता है। हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम प्रतिदिन चिप्स, पैकेटेड स्नैक्स, अचार, आदि अवॉयड करनी चाहिए। हफ्ते में एक बार से अधिक हानिकारक हो सकती है।

4. पानी कम पीना 

AC में समय बिताना या घर से बाहर ज़्यादा न जाने से हमे कम प्यास लग सकती है, लेकिन हमारे शरीर को पानी की ज़रूरत होती है, ख़ास कर किडनी को। किडनी पानी के सहारे ही खून को साफ़ करता है। इसलिए पानी के कमी से किडनी में स्टोन हो सकती है।

अगर आपके किडनी में समस्या है, पानी के मामले में अपने  की बात सुने, पर अगर आप स्वस्थ हैं, पानी पीकर आप अधिक समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।

5. तम्बाकू 

टोबैको(तम्बाकू), चाहे सिगरेट में हो या चबाने वाले रूप में, शरीर को हानि ही करता है। पाया गया है की किसी भी रूप में तम्बाकू का सेवन के कारण यूरिन में एक प्रोटीन पाया जाता है, जो किडनी डैमेज का संकेत है। आप किसी भी उम्र में तम्बाकू छोड़ कर, खुद को किये हानि को ठीक कर सकते हैं।