Habits For Regular Periods: पीरियड्स रेगुलर करने के लिए अपनाएं यह अच्छी आदतें

अनियमित पीरियड आजकल लगभग हर लड़की की समस्या बन चुका है। पीरियड्स का रेगुलर ना होना कई कारणों की वजह से हो सकता है। इसमें आपकी बदलती जीवन शैली, आपका खान-पान और आपके शरीर में बदलते हार्मोन्स मुख्य कारणों में से हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव लाकर और अपने आहार को अच्छा करके हम अपने पीरियड्स को बहुत हद तक रेगुलर कर सकते हैं। ऐसे ही कुछ आदतें हैं जिन्हें आपको अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। यह आदतें आपके पीरियड्स को रेगुलर करने में बहुत मदद करती हैं।

1. अच्छी नींद लें

शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है कि आप  7 से 8 घंटे की भरपूर नींद ले। अच्छी नींद आपको तनावमुक्त रखती है साथ ही आपके शरीर में हार्मोंस को संतुलित रखने में मदद करती है। हार्मोंस का असंतुलित होना और तनाव यह दोनों ही अनियमित पीरियड्स के कारण होते हैं। जरूरी है कि आप अच्छी और भरपूर नींद अवश्य लें।

2. खुद को तनाव मुक्त रखें

अगर आप हर वक्त चिंता और तनाव में रहती हैं तो यह आपके पीरियड्स को प्रभावित करता है। इसलिए कोशिश करें कि आप खुद को तनाव मुक्त रखें। इसके लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में अच्छी आदतें अपनाएं, अपने दोस्तों से बातचीत करें और हर्बल टी वगैरह का भी इस्तेमाल आप कर सकते हैं।

3. रोजाना एक्सरसाइज करें

स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को फिजिकली फिट रखें। फिजिकली फिट रहने से आपके पीरियड्स की नियमितता भी बनी रहती है। इसलिए एक्सरसाइज को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं। कोशिश करें कि आप कम से कम दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकालें।

4. पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें

अगर आप अपना आहार अच्छा रखते हैं तो यह आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है और बहुत सी बीमारियों से बचाता है। इसीलिए पोषक तत्वों से भरी डाइट को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और तला हुआ या प्रोसैस्ड फूड ना खाएं। जब आप भरपूर मात्रा में पोषक तत्व लेते हैं तो आपके शरीर को प्रॉपर न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जो आपके पीरियड्स को नियमित रखते हैं।

5. वजन को रखी नियंत्रित

शरीर में वजन का प्रणाम बहुत सी समस्याओं को न्योता देता है। महिलाओं में वजन का बढ़ना भी अनियमित पीरियड्स का एक कारण होता है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए आप योग करें और अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाना ही खाएं।