Period Hacks: जानें पीरियड से जुड़े 10 बेहतरीन हैक्स

Hacks For Periods : बहुत सी लड़कियां पीरियड्स के दौरान बहुत सारी समस्याओं का सामना करती है कई बार समस्या इतनी अधिक हो जाती है कि उनके रोजाना के काम नहीं हो पाते हैं बहुत से ऐसे हैक्स है जिनको जानकर आप समस्या का समाधान आसानी से निकल सकती है। इन उपयोगी पीरियड हैक्स के साथ अपने मासिक धर्म चक्र को प्रबंधित करना अधिक आरामदायक हो सकता है। 

Period Hacks : पीरियड्स के लिए हैक्स

1. हीट थेरेपी

अपने निचले पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लगाने से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिल सकती है।

2. हाइड्रेटेड रहें

भरपूर पानी पीने से सूजन कम हो सकती है और आपके मासिक धर्म के दौरान समग्र आराम में मदद मिल सकती है।

3. स्वस्थ आहार

फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें। अत्यधिक नमक, कैफीन और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे सूजन और मूड में बदलाव को खराब कर सकते हैं।

4. व्यायाम

योग या पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम ऐंठन को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

5. स्वच्छ रहें

स्वच्छता बनाए रखने और गंध को रोकने के लिए नियमित रूप से पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप बदलें। मासिक धर्म संबंधी उत्पादों को छूने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं।

6. अपने चक्र को ट्रैक करें

यह अनुमान लगाने के लिए कि आपकी अवधि कब आने वाली है, अवधि ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करें। इससे आपको तैयारी करने और आश्चर्य से बचने में मदद मिल सकती है।

7. गहरे रंग के कपड़े

लीक की स्थिति में शर्मिंदगी से बचने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें।

8. अरोमाथेरेपी

लैवेंडर या कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेल सुखदायक हो सकते हैं। उन्हें फैलाने या गर्म स्नान में कुछ बूँदें डालने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है।

9. स्वच्छता उत्पाद

जलन कम करने के लिए बिना सुगंध वाले या हाइपोएलर्जेनिक स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें।

10. दर्द-राहत पैच

ओवर-द-काउंटर दर्द-राहत पैच कई घंटों तक लगातार राहत प्रदान कर सकते हैं।

11. तनाव-मुक्त रहें

तनाव मासिक धर्म के लक्षणों को बढ़ा सकता है। गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

12. पीरियड-फ्रेंडली अंडरवियर

कुछ ब्रांड पीरियड्स के लिए डिज़ाइन किए गए अंडरवियर पेश करते हैं। रिसाव को रोकने के लिए उनमें अंतर्निर्मित अवशोषक परतें होती हैं।

13. तैयार रहें

अपने बैग में या कार्यस्थल पर अतिरिक्त पैड, टैम्पोन, दर्द निवारक और अतिरिक्त अंडरवियर के साथ एक आपातकालीन अवधि किट रखें।

याद रखें कि पीरियड्स को लेकर हर महिला का अनुभव अनोखा होता है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए यह खोजना आवश्यक है कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है। यदि आपमें गंभीर या असामान्य लक्षण हैं, तो सलाह और मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।