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(Image Credit : MSU)
Health Benefits Of Consuming Fruits In Summer: जैसे-जैसे मौसम ने बदलाव हो रहा है और गर्मी गर्मी बढती जा रही है। हमारे शरीर को सही खाद्य पदार्थों से हाइड्रेटेड और पोषित रखना महत्वपूर्ण हो जाता है और इस चीज को पूरा करने में हमे हेल्प मिलती है हमें कुछ नेचुरल फ्रूट्स से। ये फल न सिर्फ हमारे स्वाद को स्वादिष्ट बनाते हैं बल्कि ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। रसीले तरबूज़ से लेकर खट्टे खट्टे फलों तक, गर्मी का मौसम ढेर सारे पौष्टिक विकल्प लेकर आता है जो हमें ठंडा, तरोताज़ा और एनर्जेटिक रहने में मदद कर सकते हैं। आइये जानते हैं गर्मी में किन फलों का सेवन करना है सेहत के लिए फायदेमंद।
Health Tips: गर्मी में इन फलों का सेवन करने से सेहत को मिलेगा फायदा
तरबूज: अपने अधिक पानी के कारण, तरबूज आपको गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह विटामिन ए और सी के साथ-साथ लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट का भी अच्छा स्रोत है, जो सूरज की गर्मी से बचाने में मदद कर सकता है।
बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। वे स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देते हैं।
खट्टे फल: संतरे, नींबू, नीबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं। वे जलयोजन और ताजगी भी प्रदान करते हैं।
अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी और मैंगनीज भी प्रचुर मात्रा में होता है।
आम: आम न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि विटामिन ए और सी से भी भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम और त्वचा के स्वास्थ्य का सपोर्ट करते हैं। इनमें एंजाइम भी होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।
खीरा: खीरे को अक्सर सब्जियों के रूप में माना जाता है। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है और इनमें कैलोरी भी कम होती है। खीरे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक भी होते हैं।
कीवी: कीवी विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे पाचन में सहायता करते हैं, इम्युनिटी को बढ़ावा देते हैं और अपनी सेरोटोनिन कंटेंट के कारण नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।
गुठलीदार फल: आड़ू, नेक्टराइन, आलूबुखारा और खुबानी गर्मियों के रसदार और स्वादिष्ट व्यंजन हैं। वे विटामिन ए और सी से भरपूर हैं, साथ ही बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी हैं।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।