Get Relief From Depression: स्ट्रेस कम करने के लिए टिप्स

आज के दौर में सभी लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं।  आज कल के लाइफस्टाइल और खान-पान के तरीकों के कारनलोगों में काफी कम उम्र में ही उनको इन सब बिमारियों और परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। हालाँकि, इसके लिए आपके हार्मोन्स भी जिम्मेदार हैं। आइए जानते हैं तनाव से कैसे छुटकारा पाएं-

Get Relief From Depression: स्ट्रेस के कारण

वैसे तो हम कह देते हैं कि खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण लोगों में स्ट्रेस या डिप्रेशन की समस्या देखि जाती है। हालाँकि, इसके कई पर्सनल कारण भी हो सकते हैं। कई बार आपके आतंरिक मन-मष्तिष्क में बातें चलती रहती हैं जो स्ट्रेस का रूप बना लेती है। कई बार जिंदगी की टेंशन या घर की कोई बड़ी परेशानी आपके स्ट्रेस की वजह बन सकती है।  

स्ट्रेस या तनाव होना आजकल सामान्य बात है ये तब महसूस होता है जब हमारा किसी स्थिति से निपटना मुश्किल हो जाता है।हमारे शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन हैं जो तनाव को बढ़ाते हैं जैसे एड्रेलिन और कॉर्टिसोल।टेंशन होने पर एड्रेनालाईन (Adrenaline) का उत्सर्जन हमारे शरीर में बढ़ जाता है, ऐसी स्थिति में दिल की धड़कन और मानसिक और शारीरिक चेतना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।

Get Relief From Depression: स्ट्रेस कम करने के लिए टिप्स - 

व्यायाम को डेली रूटीन बनाएं

अगर आप भी स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्यायों से जूझ रहे हैं तो खुद को इससे उबारने के लिए आप व्यायाम का सहारा ले सकते हैं। किसी ऐसी एक्टिविटी में व्यस्त रखें ताकि आपको मानसिक तनाव के बारे में ध्यान ही ना जाएं। इसके लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। योग से आपको तमाम मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। 

मन की बातें शेयर करना सीखें 

यह जरुरी नहीं की आप क्या बात किसे बता रहें हैं बल्कि, जरुरी यह है कि आपको अपने मन में कोई बात दबा कर नहीं रखनी। चाहे वह आपके माता-पिता हो या आपका दोस्त , किसी न किसी से अपने मन की बातों को शेयर करें। शेयर करने से इंसान थोड़ा टेंशन फ्री हो जाता है और खुद पर किसी तरह का दबाव महसूस नहीं करता। 

अपने रोजाना रूटीन की लिस्ट बनाएं

अपने दिन की शुरुआत से लेकर रात के आखिर तक के रूटीन के लिए एक लिस्ट बनाएं या एक डेरी मेनटेन करें। इससे आपको कंसन्ट्रेट रहने और अपने सभी कामों को समय से पूरा करने में मदद मिलती है। इसका एक पॉजिटिव बात यह है कि अपने दिनचर्या की पहले से लिस्ट बना लेने से आपको इस बात की चिंता नहीं होती कि आपका कोई काम अधूरा रह जाये।