बच्चों को कम उम्र में Healthy Habits से इंट्रोड्यूज करवाना है जरुरी

Apurva Dubey
18 Oct 2022
बच्चों को कम उम्र में Healthy Habits से इंट्रोड्यूज करवाना है जरुरी

क्या आप अपने बच्चे को कम उम्र में ही अच्छी और बुरी आदतों के बीच अंतर करने में मदद करना चाहते हैं? यह एक फैक्ट है कि हेल्दी हैबिट्स को अपनाने से बच्चों को हेल्दी और फिट रहने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए यहां कुछ पेरेंटिंग टिप्स दिए गए हैं:

बच्चों को कम उम्र में Healthy Habits से इंट्रोड्यूज करवाना है जरुरी 

  • बधाई हो, अब आपने अपने बच्चे को जन्म दिया है और अब आपके लिए उसकी आवश्यकताओं पर ध्यान देना अनिवार्य होगा और बच्चे को कम उम्र में ही अच्छी और बुरी आदतों के बारे में सिखाया जाना चाहिए। आपको बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वह आपकी बात सुनता है।
  • हाथ धोना एक अच्छी आदत है जिसे आप बच्चे को वृद्धि और विकास के शुरुआती वर्षों में सिखा सकते हैं। उसे खाना खाने, खांसने, छींकने, शौच जाने के बाद, पालतू जानवर को छूने या किसी वस्तु को छूने से पहले हाथ धोना सिखाएं।
  • बच्चे से समय-समय पर पूछें कि क्या उसने हाथ धोए हैं। रिमाइंडर सेट करें ताकि वे हाथ धोना न भूलें। हाथ धोने के दौरान उन्हें अपना पसंदीदा गाना गाने या गेम खेलने के लिए कहें क्योंकि यह उनके लिए मजेदार हो सकता है। उन्हें बताएं कि हाथ धोना स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है।
  • बच्चे को आत्मसंयम का अर्थ समझाएं। आपको बच्चे को बिना किसी डर के सही निर्णय लेने में मदद करने की आवश्यकता है। उसे तला हुआ, जंक, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर स्वस्थ खाने के विकल्प चुनने के लिए सिखाया जाना चाहिए। वे बच्चे जो जीवन के शुरुआती चरणों में सफलतापूर्वक आत्म-नियंत्रण के बारे में सीखते हैं, वे बाद के जीवन में अपने समग्र कल्याण में सुधार करने में सक्षम होते हैं। एक बच्चे को आहार में नमकीन, तली हुई चीजें, पिज्जा, पास्ता, चाइनीज नूडल्स या बर्गर की जगह ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और दाल शामिल करना सिखाया जाना चाहिए। रात का खाना बनाते समय बच्चे को रसोई में मदद करने के लिए उम्र-उपयुक्त कार्य देने का प्रयास करें। उन मिठाइयों, कोला, सोडा और मिठाइयों को छोड़ दें।
  • आपको जानकर हैरानी होगी कि कोई भी आदत चाहे अच्छी हो या बुरी, उसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। क्या तुम अवगत हो? जब आदतें नियमित रूप से बनती और दोहराई जाती हैं, तो रासायनिक डोपामाइन मस्तिष्क को जारी किया जाता है, जिससे आनंद की अनुभूति होती है। इसलिए, बचपन से ही स्वस्थ आदतों को विकसित करना आवश्यक है। जब बच्चे की बात आती है तो एक और बेहद स्वस्थ आदत उसे पार्क में ले जा रही है और उन्हें 30 मिनट के लिए बाहर खेलते हुए देख रही है। यह बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
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