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Health Benefit Of Nuts: आपके बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में करेंगे मदद

Swati Bundela

30 Jul 2022

मेवे अद्भुत और पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं। कई अध्ययनों ने उनके कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभों की पुष्टि की है। यहां 5 स्वस्थ नट्स हैं जिन्हें आपको खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Health Benefit Of Nuts

हेल्दी फैट और विटामिन का भंडार, नट्स एक शक्तिशाली पोषण पंच पैक करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बढ़ाते हैं। बादाम, अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स से लेकर पिस्ता तक, प्रतिदिन मुट्ठी भर खाने से वजन घटाने से लेकर रक्त शर्करा नियंत्रण तक के अद्भुत लाभ मिल सकते हैं। कई अध्ययनों ने उनके कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों और प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और खनिजों की एक भीड़ के साथ शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की उनकी क्षमता की पुष्टि की है। यह एक मिथक है कि नट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है लेकिन यह सच नहीं है।

आपके बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में करेंगे मदद

सभी कोलेस्ट्रॉल खराब नहीं होते हैं और स्वस्थ हमारी धमनियों से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं। इस प्रकार इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

अखरोट

वे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, वही "अच्छे" वसा जो सैल्मन और टूना जैसी तैलीय मछली में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 असामान्य हृदय ताल के आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है; ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी; धमनी-क्लॉजिंग की दर को धीमा करना।

बादाम

वे विटामिन ई (एक एंटीऑक्सिडेंट) से भरपूर होते हैं, कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखते हैं।

मूंगफली

इनमें विटामिन बी3, नियासिन, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें फाइटोस्टेरॉल होते हैं और असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

पिस्ता

वे फाइटोस्टेरॉल (प्लांट स्टेरोल्स) से भरपूर होते हैं जो एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला यौगिक है।

काजू

वे जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, सेलेनियम और विटामिन के सहित कई खनिजों का सबसे अच्छा स्रोत हैं। वे कई फ्लेवोनोइड भी हैं और उनके एंटीऑक्सिडेंट स्तर को भूनने से बढ़ाया जाता है।

#बैड कोलेस्ट्रॉल

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