Fitness Tips: वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके

Healthy weight loss plans for women: मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों की परेशानी है एक बार वजन बढ़ जाए तो उसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है, अनियमित दिनचर्या और हेल्दी डाइट ना ले पाने की वजह से कई बार वजन बढ़ जाता है, बड़े हुए वजन के साथ खासतौर से महिलाऐं अपने पसंदीदा कपड़े नहीं पहन पाती हैं हर लड़की चाहती है कि वह खूबसूरत और फिट दिखे, पुरुषों के साथ भी यही समस्या है कि उनका पेट बाहर निकल आता है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है इस आर्टिकल में हम कुछ टिप्स बताएंगे जिनके जरिए आप वेट लॉस कर सकते हैं।

वेट लॉस करने के लिए करने होंगे ये 6 काम

1. जंक फूड से परहेज करें 

डॉक्टर की माने तो जंक फूड शरीर के लिए हेल्दी नहीं होता यह मोटापा बढ़ता है जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है इसलिए जितना हो सके जंक फूड से दूर रहें और हेल्दी खाना खाए। 

2. हेल्थी डायट लें 

मोटापा कम करने के लिए एक हेल्थी डाइट बहुत जरूरी है इसलिए अपने दिनचर्या में सुबह से शाम तक अपनी एक हेल्थी डाइट बनाएं और जो चीज आपके वजन को बढ़ाती है उन्हें अवॉइड करें।

3. एक्सरसाइज करें 

एक्सरसाइज करने से कैलोरिज बर्न होती है इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें वजन कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज एक अच्छा उपाय, आप जिम ज्वाइन कर सकते है, और चाहे तो घर पर भी एक्सरसाइड कर सकते है।

 4. मॉर्निंग वॉक पर जाएं 

हर रोज सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाना वजन कम करने के लिए जरूरी है, रोज सुबह 2 से 3 किलोमीटर पैदल चलना जरूरी है इससे वजन कंट्रोल में रहता है।

 5. श्याम के समय भोजन जल्दी करें 

शाम को 7:00 तक भोजन कर लेना चाहिए ताकि और खाना खाने के बाद टहलने जाए, और खाना खाने के तुरंत बाद सोए नहीं, बल्की टहलने जाए पैदल चले और हो सके तो श्याम के वक्त खाना कम खाए।

 6. खूब पानी पिए 

जितना हो सके पानी पिए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो उसके बाद पानी पीना आपके लिए जरूरी हो जाता है और पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है इसलिए पानी ज्यादा पिए और वजन कंट्रोल रखें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।