Heart Attacks At Gym: ज्यादा एक्सरसाइज मतलब खतरे की घंटी

व्यायाम हेल्थ के लिए अच्छा है, लेकिन जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं हो सकता है! हर किसी कि लिमिट होती है, कोई ज्यादा एक्सरसाइज कर सकता है कोई नहीं।  हाल के दिनों में हमने जिम में हार्ट अटैक के कई मामले देखे हैं। लोकप्रिय भारतीय कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव नवीनतम उल्लेखनीय नाम हैं, जिन्होंने ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय हृदय की समस्या का सामना करने के 40 दिनों में अपनी जान गंवा दी। यह ऐसे उदाहरण हैं जो वेट लिफ्टिंग और हैवी एक्सरसाइज में खुद को आगे बढ़ाने से पहले दिल और हेल्थ स्टैंडर्ड को ध्यान में रखने के महत्व को रेखांकित करते हैं।

Heart Attacks At Gym: ज्यादा एक्सरसाइज मतलब खतरे की घंटी 

जिम के लोग कई तरह के होते हैं। कुछ लोग सिर्फ एरोबिक या कार्डियो एक्सरसाइज के लिए जिम जाते हैं तो कुछ लोग हैवी वेटलिफ्टिंग या इंटेंस वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं। 

साधारण एरोबिक्स और कार्डियो कई समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन हां अगर कोई व्यक्ति गहन कसरत में है तो उन्हें सभी मापदंडों की जांच करने की आवश्यकता है जैसे कि वे विक्षिप्त नहीं हैं या उन्हें कोई अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्या नहीं है।

जिम में या वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक से बचने के टिप्स

• अपने हेल्थ इशू की रखें हिस्ट्री: जो लोग जिम जा रहे हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें कोई पूर्व हृदय संबंधी स्थिति या मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या कोरोनरी धमनी रोग का पारिवारिक इतिहास जैसी कोई पुरानी स्थिति नहीं होनी चाहिए।
• बेसिक हेल्थ टेस्ट को नज़रअंदाज़ न करें: जैसे फुल मैराथन में भाग लेने से पहले, कम से कम एक बुनियादी जांच के लिए जाने की सिफारिश की जाती है, जिम में गहन कसरत के लिए भी यही काम किया जाना चाहिए, विशेष रूप से भारी भारोत्तोलन।
• खाने में हेल्दी आयल का इस्तेमाल: लोगों को स्वस्थ तेल लेना चाहिए जिनकी सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल और सोयाबीन का तेल। वनस्पति तेल या ताड़ के तेल से बचें। 
• डाइट पर दे ध्यान: जहां तक ​​आहार का संबंध है, व्यक्ति को पूरक आहार के स्थान पर प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना चाहिए, जो आजकल बहुत प्रचलित हैं, खासकर जिम जाने वाले युवाओं में, डॉ सिंह कहते हैं। दिल के अनुकूल खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए।