Women And Health: महिलाएं जानें बढ़ती उम्र के साथ हो रही कमज़ोरी एवं जोड़ों के दर्द के घरेलू उपचार

Joint pain and weakness in women : महिलाओं में अक्सर बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों के दर्द और कमज़ोरी जैसी समस्याओं की शिकायत सुनने को मिलती है। परंतु वे ज्यादातर इसे नजरअंदाज कर देती हैं। घर - गृहस्थी संभालते-संभालते वे यह बात भूल जाती हैं कि वे भी एक इंसान हैं और उन्हें सबके साथ-साथ अपना ध्यान भी रखना चाहिए क्योंकि यदि वे ऐसा नहीं करेंगी तो घर का कोई भी कार्य संभाल नहीं पाएंगी। घर की जिम्मेदारियों को संभालने के लिए सबसे जरूरी है उनका खुद का स्वस्थ रहना तभी वे सबका ध्यान रख पाएंगी। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू उपचार जो महिलाओं को इस दर्द एवं कमज़ोरी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

महिलाओं की बढ़ती उम्र के साथ हो रही कमज़ोरी एवं जोड़ों के दर्द के घरेलू उपचार 

1.दूध और दूध से बनी चीजें खाए

दूध और दूध से बनी चीजों जैसे पनीर, छाछ, दही आदि का सेवन करें। दूध पीने से महिलाओं को कार्बोहाइड्रेट और सही मात्रा में सभी पोषक तत्व मिलते हैं जीससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं और साथ ही साथ मासपेशियों के दर्द में भी कमी आती है। रोज रात में एक ग्लास दूध पीने से महिलाओं को कमजोरी से छुटकारा मिल सकता है।

2.खूब पानी पीए

काफी बार महिलाएं घर के कामों में इस कदर व्यस्त हो जाती हैं कि उन्हें खाना तो खाना बल्कि पानी तक पीना भी याद नहीं रहता। पानी की कमी से भी महिलाओं को थकान और कमज़ोरी महसूस होती है। इसलिए आवश्यक है कि वे खुद को हाइड्रेटेड रखें और कोशिश करें कि समय-समय पर पानी पीती रहें।

3.रोज फल खाएं 

ज़्यादातर फलों में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो कि हड्डियों की मजबूती बनाए रखता है। फलों को खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और थकान दूर होती है इसलिए कोशिश करें कि अपनी डेली डाइट में प्रतिदिन एक फल जैसे केला,अनार आदि को शामिल करें। इससे आप हमेशा तरोताजा बने रहेंगे।

4. योग करें 

प्रतिदिन योग करने से हमारे शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। इससे महिलाओं को हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होने वाले मानसिक एवं शारीरिक तनाव से छुटकारा मिलता है और साथ ही साथ कमज़ोरी भी कम महसूस होती है। योग करने से हमारा शरीर पूरे दिन स्वस्थ बना रहता है।

5. ड्राई फ्रूट्स खाएं 

मैग्नेशियम की कमी से भी अक्सर महिलाओं में जी मचलना, उल्टी लगना , कमज़ोरी महसूस होना आदि चीजें हो सकती हैं। ड्राई फ्रूट्स जैसे कि काजू , बादाम आदि का सेवन करने से ये कमी दूर  होजाती है और महिलाएं एक तनावमुक्त जीवन जी सकती हैं।