Health Tips: डाइजेशन सुधारने के लिए पांच घरेलू उपाय

Home Remedies To Improve Digestion: अगर आपका पाचन तंत्र सही है तो आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं लेकिन अगर आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं कर रहा है तो यह चिंता का विषय है, अक्सर बाहर का खाना और अनियमित जीवन शैली के चलते पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और एक उम्र के बाद आपको सही खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है, अक्सर बाहर का खाना खाने से व्यक्ति का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए अपने पेट और पाचन तंत्र का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, आज हम इस आर्टिकल में डाइजेशन सुधारने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे।

डाइजेशन सुधारने के लिए पांच घरेलू उपाय

1. गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस 

रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से आपके पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है आपका डाइजेशन ठीक रहता है

 2. हेल्थी डाइट 

हेल्दी डाइट आपके पाचन तंत्र के लिए बेहद जरूरी होती है अगर हो सके तो कम मसाले वाला और पौष्टिक भोजन करें, अपनी डाइट में हरे पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करें कम कार्बोहाइड्रेट लें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

 3. खाना चबा चबा कर खाएं 

अक्सर जल्दबाजी में खाना खाने की आदत हमने से कई लोगों की होती है लेकिन यह आपके पाचन तंत्र के लिए ठीक नहीं है इसलिए जितना हो सके खाने को अच्छी तरह चबा चबाकर खाएं डॉक्टर्स के मुताबिक़ एक बाइट को 32 बार चबाकर खाना चाहिए।

 4. फलों का सेवन करें 

फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है कुछ फल ऐसे होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होते हैं जैसे पपीता,अमरूद आदि फल सेहत के लिए हर तरह से लाभकारी होते हैं, इसलिए अपने डाइट में फलों को शामिल करें।

 5. दही और छाछ का सेवन करें 

दही और छाछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं, छाछ या दही में अगर काला नमक मिला कर सेवन किया जाए तो ये पाचन के लिए और भी ज्यादा लाभकारी होता है, इसलिए अपने खाने के साथ दही और छाछ का सेवन करें।