आंखों के धुंधलेपन को कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुश्खे

Home Remedies To Reduce Blurred Vision: धुंधली दृष्टि एक आम समस्या है जो तनाव, उम्र बढ़ने या अंदरूनी स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कई कारकों के कारण हो सकती है। हालाँकि अगर समस्या बनी रहती है तो जाँच कराना ज़रूरी है, लेकिन ऐसे कई घरेलू उपाय हैं जो धुंधली दृष्टि को स्वाभाविक रूप से सुधारने या कम करने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों में आपके आहार, लाइफस्टाइल और आँखों की देखभाल के तरीकों में बदलाव करना शामिल है। आइये जानते हैं उन घरेलू उपायों के बारे में जो आपकी आँखों की कम रौशनी को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

आंखों के धुंधलेपन को कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुश्खे

1. आँखों के व्यायाम करना

दूर और पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने जैसे नियमित आँखों के व्यायाम, आँखों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। अपनी आँखों को गोलाकार में घुमाने और रोज़ाना कुछ मिनटों के लिए अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करने जैसी हरकतों का अभ्यास करने से स्पष्टता में सुधार हो सकता है और आपकी दृष्टि पर तनाव कम हो सकता है।

2. पामिंग तकनीक इस्तेमाल करना 

इस विश्राम तकनीक में अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्माहट पैदा करना और उन्हें अपनी बंद आँखों पर धीरे से रखना शामिल है। गर्माहट आँखों की मांसपेशियों को आराम पहुँचाती है, जिससे तनाव और थकान कम होती है, जिससे समय के साथ दृष्टि में सुधार हो सकता है।

3. पानी पीना

निर्जलीकरण से सूखी आँखें और धुंधली दृष्टि हो सकती है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से आँखें हाइड्रेट रहती हैं, आँसू का उत्पादन बेहतर होता है और आँखों में सूखापन नहीं होता जिससे धुंधलापन होता है।

4. स्वस्थ आहार लेना 

विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक और बादाम खाने से आँखों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। ये पोषक तत्व रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो स्पष्ट दृष्टि के लिए आवश्यक है।

5. गर्म सेंक लगाना

आँखों पर गर्म सेंक लगाने से ब्लड सर्कुलेसन बढ़ता है और आँखों का तनाव कम करने में मदद मिलती है। यह विधि थकी हुई आँखों को आराम पहुँचा सकती है, सूजन को कम कर सकती है और स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा दे सकती है।

6. अधिक बार पलकें झपकाना

लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से लोग कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आँखें सूखी और धुंधली दृष्टि हो सकती है। अपनी आँखों को नम रखने और तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से पलकें झपकाने का सचेत प्रयास करें।