Tips To Improve Sleep: नींद पूरी न होना बना सकता है आपको कई बीमारियों का शिकार

Sleeping Disorder: नींद का हमारे जीवन में महत्वपूर्ण स्थान है। यह न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखती है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो यह हमारे शरीर को कई प्रकार की बीमारियों का शिकार बना सकता है। 

नींद पूरी न होने से करना पड़ सकता है इन बीमारियों का सामना 

1. हृदय रोग

नींद की कमी हृदय के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है। जब हम सोते नहीं हैं, तो हमारा रक्त दबाव बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम बढ़ता है। अध्ययन बताते हैं कि नींद की कमी से स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा भी बढ़ता है।

2. डायबिटीज

अपर्याप्त नींद हमारे शरीर में इंसुलिन की क्रिया को प्रभावित कर सकती है। इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है, जो टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता है। शोध में यह पाया गया है कि नींद की कमी से शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।

3. डिप्रेशन और एंग्जायटी

नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लोग अवसाद और चिंता की समस्याओं का सामना कर सकते हैं। नींद के दौरान मस्तिष्क तनाव से राहत पाता है। यदि यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो मानसिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

4. वजन बढ़ना

कम नींद लेने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से भूख हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है। इस कारण से व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करता है, जो मोटापे का कारण बन सकता है।

5. इम्यून सिस्टम में कमी

अच्छी नींद लेने से हमारी इम्यून सिस्टम मजबूत होती है। जब नींद की कमी होती है, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इसका परिणाम यह होता है कि लोग फ्लू, सर्दी, और अन्य संक्रमणों का जल्दी शिकार बन सकते हैं।

6. स्मृति और एकाग्रता में कमी

नींद का मस्तिष्क पर गहरा असर होता है। जब हम नींद पूरी नहीं लेते, तो हमारी याददाश्त और एकाग्रता प्रभावित होती है। इससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, जो अध्ययन और काम में बाधा डालती है।

7. पाचन समस्याएँ

नींद की कमी पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकती है। अच्छी नींद लेने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। नींद की कमी से गैस्ट्रिक समस्याएँ, एसिडिटी और अन्य पाचन संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।