Period Food Cravings : जानिए पीरियड्स क्रेविंग से कैसे डील करें

Period Food Cravings : पीरियड्स में अक्सर हमें फूड क्रेविंग होती है। हमारा मन करता है की हम सिर्फ जंक फूड खाते रहें जैसे की चॉकलेट, केक , पिज्जा इत्यादि। लेकिन क्रेविंग के कारण अगर आप ज्यादा जंक फूड का सेवन करते है तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। पीरियड्स के कारण सेरोटोनिन और हार्मोन के स्तर में उतार चढ़ाव होता रहता है जो की महिलाओं की फूड क्रेविंग का कारण बनता है। तो आइए जानते है की पीरियड्स के समय पे आप कैसे पीरियड क्रेविंग से डील कर सकती है।

पीरियड्स क्रेविंग से बचने के लिए क्या करें 

1. हेल्थी ब्रेकफास्ट का सेवन करें

पीरियड्स के दौरान सिर्फ और सिर्फ हेल्थी ब्रेकफास्ट का ही सेवन करे क्योंकि जंक फूड खाना बिलकुल भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता तो पीरियड्स में खुदको फुल रखने के लिए एक हेल्थी डाइट ही ले जो की पोषक तत्वों से भरपूर हो। ऐसा भोजन खाए जिसमे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो और ओट्स और साबुत अनाज का सेवन करे जिसमें की विटामिन ई और विटामिन बी पाया जाता है इस तरह का फूड सेवन करने से आपका ब्लड सुगर लेवल स्टेबल रहेगा और आपका पेट फूल रहेगा।

2. अपने शरीर को मूव करते रहें 

पीरियड्स के दौरान किसी की भी अपने बिस्तर से उठ कर थोड़ी सी भी मूवमेंट करने का दिल नहीं करता लेकिन अगर आप हिम्मत करके उठ रहे है और एक्सरसाइज और योग करते है तो यह आपके ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा क्योंकि ऐसा करने से आप ब्लोटिंग, मूड स्विंग और क्रेविंग से बच सकते हैं।

3. कभी भी पीरियड्स के दौरान भूखे न रहें 

कभी भी पीरियड्स के दौरान खाली पेट नही रहना चाहिए क्योंकि यह आपके स्वस्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता हैं और पीरियड्स में भूखे रहने के कारण आप नेसियस फील कर सकते हैं और आपका शरीर भी थका हुआ महसूस करेगा तो अगर आप क्रेविंग से बचना चाहते है तो छोटे छोटे भागो में ही छोटा छोटा मिल खाते पीते रहे वर्ना अगर आप पीरियड्स में भूखे रहेंगे तो बहुत ही कमजोर तो महसूस करेंगे ही साथ ही साथ आपकी तबियत भी बिगड़ सकती है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।