कैसे करें शरीर को डिटॉक्स और बने स्वस्थ

How To Detox Your Body To Get Healthy:शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए बाय बेहद जरूरी है अच्छी पदार्थ का सेवन करना लेकिन उतना ही आवश्यक है विषैला तत्वों को अपने शरीर से बाहर निकलना इसके पश्चात ही आप स्वस्थ हो सकते हैं I 

किन तरीकों से कर सकते हैं हम अपने शरीर को डिटॉक्स और बन सकते हैं स्वस्थ ?

 1.  पानी पीना है आवश्यक

पानी पीना हमारे शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से पानी का सेवन करने से यह आपके शरीर से विषैला तत्वों को बाहर निकाल कर आपके शरीर को साफ करने में सहायक रूप से योगदान देता है और आपके शरीर को हाइड्रेशन प्रदान करता हI शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद अनिवार्य है इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं और आपको ऊर्जा भी प्रदान होती है।

 2.  स्वस्थ और संपूर्ण आहार

प्रतिदिन अपने आहार में हरी सब्जियां और फलों का सेवन करना बेहद महत्वपूर्ण है। आपका आहार में न्यूट्रिएंट्स एंटीऑक्सीडेंट विटामिन मिनरल्स फाइबरय एवं अन्य स्वास्थ्य पदार्थ तत्वों की मात्रा होनी चाहिए। कैल्शियम की कमी पूर्ण करने के लिए आप दूध दही एवं सोयाबीन का भी सेवन कर सकते हैं हरी सब्जियां जैसे पलक में थी गोभी इन सबको खाने से आपको जरूरी मात्रा में न्यूट्रिएंट्स प्राप्त होते हैं। प्रतिदिन नियमित रूप से आपको फलों का सेवन भी करना चाहिए सब अनार पपीता संतरा अंगूर तरबूज इन सब के सेवन से आप स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करते हैं और आपके शरीर से विषैला तत्व बाहर निकल जाते हैं।

 3.  हरी सब्जियां और फलों का सेवन

शरीर से विषैला तत्वों को बाहर निकालने के लिए और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको हरी सब्जियां और फलों का सेवन करना अनिवार्य है ।हरी सब्जियों का नियमित रूप से सेवन करने से आपके शरीर को स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रिएंट्स प्राप्त होंगे। प्रतिदिन फलों का सेवन करें जैसे संतरा, अनार, पपीता, सेब, केला, तरबूज, अंगूर इत्यादि फल आपको भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स्स, कैल्शियम, आयरन, जिंक एवं अन्य स्वास्थ्य तत्वों की मात्रा को पूर्ण करेंगे और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक रूप से योगदान देंगे।

 4.  योग अभ्यास और ध्यान

योग अभ्यास और ध्यान केंद्रित करने से आप शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक रूप से स्वास्थ्य और ऊर्जावान महसूस करते हैं। प्रतिदिन नियमित रूप से योग अभ्यास जैसे अनुलोम विलोम, भुजंगासन, बालासन, त्रिकोणासन आपने अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से आपके शरीर से विषैला तत्व बाहर निकलते हैं। नियमित रूप से योग अभ्यास करने से और ध्यान केंद्रित करने से आपके शरीर से विषैला तत्व बाहर निकलते हैं और सकारात्मक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करते हैं।

 5.  सकारात्मक विचार

हम मन में क्या विचार करते हैं इसका हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बेहद प्रभाव पड़ता है| जैसा हम विचार करेंगे हम वैसे ही कार्य कर सकेंगे। नकारात्मक विचारों का आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ेगा जिससे आपको टेंशन, स्ट्रेस की समस्या हो सकती है। अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको सकारात्मक दृष्टिकोण और विचारों की आवश्यकता होगी। जब आप सकारात्मक दृष्टिकोण की तरफ बढ़ेंगे इससे आपके मन से जो नकारात्मक विचार है वह बाहर निकलेंगे और आप स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

 6.  पर्याप्त निद्रा

पर्याप्त और अच्छी मात्रा में निद्रा लेना आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है निद्रा पूर्ण न होने से आपको थकावट भी महसूस हो सकती है जिस वजह से आप अपने कार्यों को पूर्ण करने में असफल भी हो सकते हैं। पर्याप्त निद्रा लेने से आपके शरीर से थकावट नकारात्मक विचार और विषैला तत्व बाहर निकल जाते हैं जिससे आप स्वस्थ महसूस करते हैं I 

 7.  विटामिन और न्यूट्रिएंट्स का सेवन

शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स का सेवन करना अति आवश्यक है I विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन डी, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, जिंक यह सभी तत्व आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाएंगे और आपके शरीर से विषैला तत्वों को बाहर निकलेंगे I