Postpartum Depression: पोस्टपार्टम डिप्रैशन से कैसे निकलें

How to get over postpartum depression: पोस्टपार्टम डिप्रैशन यानी की प्रसवोत्तर अवसाद बच्चों को जन्म देने के बाद जीवन बदलने वाला अनुभव होता है माता-पिता का माता-पिता बनना रोमांचक तो है ही लेकिन थका देने वाला भी हो सकता है, चिंता या संदेह की भावना होना सामान्य बात है।खासकर अगर आप पहली बार माता-पिता बन रहे हैं महिलाओं के लिए यह एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी हो जाती है, और महिलाओं में एक बच्चे को जन्म देने की क्षमता होती है, लेकिन एक बच्चे को जन्म देना 9 महीने अपने को में रखना सिर्फ शारीरिक परेशानियों को बढ़ावा नहीं देता बल्कि कहीं ना कहीं यह मानसिक तनाव को भी बढ़ावा देता है, हालांकि एक महिला के लिए मन बना एक सुखद अनुभव होता है। लेकिन साथ ही साथ यह एक अवसाद का कारण भी बनता है प्रसव के बाद अवसाद होना प्रसवोतर अवसाद है। एक महिला के लिए यह बहुत ही परेशानी भरा समय होता है जब उसे इस प्रकार के अवसाद कुछ हिला पड़ता है अगर आपकी भावनाओं में अत्यधिक उदासी अकेलापन गंभीर मूड और बार-बार रोना शामिल है तो आपको प्रेशर उतर अवसाद हो सकता है यह ज्यादातर बच्चों को जन्म देने के बाद हार्मोनल,शारीरिक, भावनात्मक बदलाव के कारण होता है।इससे निपटने के कई तरीके हैं।

पोस्टपार्टम डिप्रैशन से कैसे निकलें

1. चिकित्सक परामर्श

बात करने के लिए किसी व्यक्ति को खोजें एक चिकित्सा परामर्श मित्र परिवार का सदस्य कोई भी ऐसा व्यक्ति जो आपकी बात सुनने और आपकी मदद करेगा ऐसे व्यक्ति से बात करके आप इस समस्या का समाधान खोजिए एक अच्छे-अच्छे चिकित्सक से मिले जो इसका निदान कर सके।

2. नए माता-पीताओं से सहायता लें

जो नए-नए माता-पिता बने होते हैं उनसे आप सहायता ले सकती हैं कि उन्होंने कैसे इस समस्या का सामना किया और कैसे उन्होंने अपनी नई-नई चुनौतियों और नई जिम्मेदारियां को संभाल यह एक अच्छा तरीका है सलाह मशवरा करने का। 

3. स्वस्थ आहार लें

एक स्वस्थ आहार लेना हम बहुत जरूरी है आप गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद ऐसा आहार लें जिससे आपको थकान से खुद को आप बचा सके। 

4. खुद को आराम दें

कई बार महिलाएं ऐसी अवस्था में खुद को आराम नहीं देती है अधिक से अधिक काम करना पसंद करती है लेकिन यह जरूरी नहीं है आप जितना हो सके आराम दीजिए खुद को और शारीरिक और मानसिक रूप से भी खुद को आराम दे जिससे कि आपको ऐसी समस्या से न झुंझे 

5. अपनी पसंदीदा चीजों को करें 

मानसिक तनाव न हो इसके लिए आप ऐसे एक्टिविटीज को करिए जिनसे आपको अच्छा महसूस हो आप अपनी पसंदीदा चीजों को खाई पसंदीदा चीजों को कीजिए यह आपके लिए इस अवस्था में बहुत जरूरी है आपको इस तनाव से डिप्रेशन से बचने के लिए आप हर एक ऐसी चीज करें जो आपको पसंद है।