महिलाओं के लिए स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के प्रभावी तरीके

How To Increase Breast Milk Supply: नवजात शिशुओं के लिए मां का दूध पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो उन्हें आवश्यक पोषक तत्व और एंटीबॉडी प्रदान करता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को पर्याप्त दूध आपूर्ति के उत्पादन में चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप एक नई माँ हैं जो कम स्तन दूध उत्पादन से जूझ रही हैं, तो चिंता न करें! स्वाभाविक रूप से स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाने के कई प्रभावी तरीके हैं। इस ब्लॉग में, हम कुछ सिद्ध तरीकों का पता लगाएंगे जो महिलाओं को उनके दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं की उनके बच्चों को उनकी जरूरत का पोषण मिले।

Effective Ways To Increase Breast Milk

 1. उचित लैच और नर्सिंग आवृत्ति सुनिश्चित करें

कुशल दूध हस्तांतरण के लिए उचित स्थिति और लैचिंग महत्वपूर्ण हैं। सुनिश्चित करें कि प्रभावी दूध निकालने की सुविधा के लिए आपका शिशु स्तन से सही ढंग से जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, लगातार नर्सिंग सत्र शरीर को अधिक दूध का उत्पादन करने के लिए संकेत देकर दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। स्वस्थ दूध की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने के लिए प्रति दिन कम से कम 8-12 स्तनपान सत्रों का लक्ष्य रखें।

 2. त्वचा से त्वचा के संपर्क का अभ्यास करें

आपके और आपके बच्चे के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क बंधन और दूध उत्पादन दोनों के लिए फायदेमंद है। अपने बच्चे को अपने नंगे सीने से लगाकर उसके साथ अच्छा समय बिताएं। यह निकट संपर्क हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है जो दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करता है और एक मजबूत स्तनपान संबंध स्थापित करने में मदद करता है।

 3. हाइड्रेटेड रहें और संतुलित आहार लें

दूध की पर्याप्त आपूर्ति बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ, जैसे पानी, दूध और स्वस्थ जूस पिएं। इसके अतिरिक्त, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें। अपने आहार में मेथी, जई और सौंफ जैसे लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से भी दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

 4. अपनी सेहत का ख्याल रखें

तनाव और थकान दूध उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपको पर्याप्त आराम मिले। जब आपका बच्चा सोता है तो छोटी झपकी लें, घर के कामों में मदद मांगें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको आराम करने और आराम करने में मदद करें। आप जितने अधिक आराम और आराम करेंगी, आपके दूध की आपूर्ति उतनी ही बेहतर होगी।

 5. पंप करें और बार-बार स्तनपान कराएं

नर्सिंग के अलावा, नियमित पम्पिंग दूध उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है और आपके बच्चे को खिलाने के लिए अतिरिक्त दूध प्रदान कर सकता है। स्तनपान सत्रों के बीच पम्पिंग सत्रों को शामिल करने पर विचार करें। आवृत्ति और अवधि के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, यह एक उच्च गुणवत्ता वाले स्तन पंप का उपयोग करके दूध को व्यक्त करने में मदद करता है।

 6. सहायता लें

स्तनपान सलाहकारों, स्तनपान सहायता समूहों, या स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लेने में संकोच न करें। वे आपकी स्तनपान यात्रा के दौरान आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए मार्गदर्शन, सलाह और आश्वासन दे सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।