Managing Asthma: अस्थमा अटैक को दूर कैसे रखें?

अस्थमा एक आम, क्रोनिक लंग्स की बीमारी है जो सांस लेने में मुश्किल कर सकती है। हालांकि अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अगर अस्थमा नियंत्रण में है तो वे स्वस्थ, नॉर्मल जीवन जी सकते हैं। 

अस्थमा अटैक को दूर कैसे रखें?

1. अपने ट्रिगर्स को जानें और उनसे बचें

एलर्जी और इर्रिटेन्ट जैसे ट्रिगर आपके वायुमार्ग को परेशान करके आपके अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। अपने अस्थमा को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका यह जानना है कि आपके अस्थमा ट्रिगर क्या है और उनसे कैसे बचा जाए। पोलेन, सर्दी, धुआँ, ट्रिगर हो सकते हैं।

2. अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई अस्थमा की दवा लें

बहुत से लोग सोचते हैं कि जब वे कोई लक्षण महसूस नहीं करते हैं तो वे अपनी अस्थमा प्रीवेंटर (नियंत्रक) दवाओं को छोड़ सकते हैं। यह सच नहीं है। अस्थमा एक क्रोनिक (दीर्घकालिक) बीमारी है। यदि आपको अस्थमा है, तो आपको यह हर समय होता है, तब भी जब आपको लक्षण महसूस न हों। आपको अपने अस्थमा को हर दिन मैनेज करना होता है, न कि केवल उन दिनों में जब आप लक्षण महसूस करते हैं। 

3. धूम्रपान छोड़ें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें

यदि आप धूम्रपान करते हैं और अस्थमा है, तो आपको धूम्रपान छोड़े क्योंकि यह आपके लक्षणों की गंभीरता और फ्रीक्वेंसी को काफी कम कर सकता है। धूम्रपान अस्थमा की दवा की प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है। यदि आपको अस्थमा है लेकिन धूम्रपान नहीं करते हैं, तो सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें क्योंकि इससे आपके लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

4. व्यायाम करके फिटनेस बढ़ाए 

व्यायाम आपकी सांस लेने की मसल्स को मजबूत करने, आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। सुरक्षित रूप से व्यायाम करने से पहले यह सुनिश्चित करना है कि शुरू करने से पहले आपका अस्थमा नियंत्रण में है। 

5. इंफेक्शन से बचें

सर्दी और फ्लू जैसी वायरस लोगों के वायुमार्ग और लंग्स को संक्रमित कर सकते हैं। वायरल संक्रमण अस्थमा के लक्षणों का एक सामान्य कारण है। यदि आप वायरस को पकड़ने से बचते हैं, तो आपको अस्थमा के लक्षण कम होंगे। यहाँ वायरस से बचने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• अपने हाथों को ठीक से और बार-बार धोएं। 
• फ्लू शॉट प्राप्त करें।
• पर्याप्त नींद। यदि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, तो आपको वायरस के लक्षण होने की संभावना कम हो सकती है।
• अगर आपको सर्दी या फ्लू जैसा वायरल संक्रमण है, तो अपने लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आपके लक्षण बदतर हो रहे हैं, तो अपनी अस्थमा एक्शन प्लान में दिए गए निर्देशों का पालन करें, चाहे इनहेलर लेना हो या अस्पताल जाना हो।