Hygiene During Periods: पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का रखें ऐसे ध्यान

Hygiene During Periods: पीरियड्स के दौरान उचित स्वच्छता बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए आवश्यक है। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव और प्राथमिकताएँ भिन्न हो सकती हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है की आराम और स्वच्छता के मामले में आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। Menstrual Cycle के दौरान स्वच्छता बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का रखें ऐसे ध्यान

 1. अपने सैनिटरी प्रोडक्ट को नियमित रूप से बदलें

चाहे आप पैड, टैम्पोन, या मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करें, गंध, बेचैनी और संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए उन्हें बार-बार बदलना महत्वपूर्ण है। निर्माता के निर्देशों का पालन करें या उन्हें हर 4 से 6 घंटे या आवश्यकतानुसार बदलें।

 2. अपने हाथ धोएं

सैनिटरी प्रोडक्ट को संभालने से पहले और बाद में, अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें। यह आपके योनि क्षेत्र में बैक्टीरिया के प्रवेश के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

 3. उपयोग किए गए सैनिटरी प्रोडक्ट का उचित निपटान

उपयोग किए गए सैनिटरी प्रोडक्ट को टॉयलेट पेपर में लपेटें या निर्माताओं द्वारा प्रदान किए गए निपटान बैग का उपयोग करें, और उन्हें निर्दिष्ट डिब्बे डालें। यह सफाई बनाए रखने में मदद करता है और अप्रिय गंध को रोकता है।

 4. अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें

अपने शरीर को साफ रखने के लिए नियमित रूप से स्नान करें। अपने योनि क्षेत्र को हल्के, बिना सुगंध वाले साबुन और गर्म पानी से साफ करें। कठोर साबुन या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे योनि के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

 5. आरामदायक और सांस लेने योग्य अंडरवियर 

सूती अंडरवियर चुनें जो हवा के संचलन की अनुमति देती है और नमी को प्रभावी ढंग से अवशोषित करती है। टाइट-फिटिंग या सिंथेटिक सामग्री पहनने से बचें जो नमी को फँसा सकती हैं और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

 6. डूश करने से बचें

मासिक धर्म के दौरान डूश करना जरूरी नहीं है। Douching आपकी योनि में बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। योनि अपने आप साफ हो जाती है, और पानी से साधारण धुलाई ही पर्याप्त है।

 7. स्वस्थ आहार बनाए रखें

फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य और स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है। पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।