Hygiene Tips : पर्सनल हाइजीन को कैसे मेंटेन रखें

How to maintain your personal hygiene: पर्सनल स्वच्छता हमारे स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह केवल साफ-सुथरा दिखने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। अच्छी और साफ आदतें अपनाने से हम न केवल शारीरिक रूप से हेल्दी रहते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी ज़्यादा कॉन्फिडेंट महसूस करते हैं। स्वच्छता की कमी से कई प्रकार के इन्फेक्शन और बीमारियाँ फैल सकती हैं, जैसे स्किन इन्फेक्शन, पेट की बीमारियाँ, दांतों की समस्याएँ और साँसों के बदबू। इसके अलावा, अच्छी स्वच्छता हमें सामाजिक और प्रोफेशनल जीवन में भी सम्मान दिलाती है। जब हम अपने शरीर, कपड़ों, बालों और अन्य चीजों को साफ-सुथरा रखते हैं। तो आइए देखते हैं कुछ तरीके जिनसे आप अपना हाइजीन मेंटेन कर सकते हैं। 

पर्सनल हाइजीन को कैसे मेंटेन रखें

1. फिजिकल हाइजीन

सबसे पहले आपको अपने शरीर को साफ करना चाहिए क्योंकि सारी समस्याएं आपके शरीर से ही शुरू होती हैं। इसे दूर करने के लिए रोजाना नहाएं, शरीर की गंदगी को साफ करने के लिए नहाना बहुत जरूरी है क्योंकि हमारी स्किन में चाहे कोई भी मौसम हो पसीना आता है गर्मियों में थोड़ा ज़्यादा आता है तो इसे दूर करने के लिए नहाना बहुत जरूरी है। हमारी स्किन से डेड सेल्स भी दूर होते हैं और हमें तारो ताज़ा कर देता है।

2. ओरल हाइजीन

अपने मुंह को साफ रखना भी हमारा ही काम है क्योंकि अक्सर खाना खाने के बाद हमारे दांतों में खाना रह जाता है जो वही सड़ने लगता है और कैविटी की समस्या पैदा कर लेता है। इसलिए दिन में 2 बार ब्रश करें रोजाना और माउथवॉश का उपयोग करें। खाना खाने के बाद पानी पीएं और कुल्ला ज़रूर करें ताकि दांतों में फंसा खाना अंदर चला जाए।

3. हाथों और पैरों की सफाई

खाना खाने से पहले और खाने के बाद हाथों को अच्छे से धोएं। टॉयलेट के बाद भी हाथों को अच्छे तरीके से साबुन या हैंडवाश से धोएं। हाथों को धोने के बाद अच्छे से मॉइश्चराइज करें ताकि रूखी न रहे स्किन। पैरों को रोजाना अच्छे तरीके से धोएं ताकि सारे डेड सेल्स निकल जाएं और एड़ियों को अच्छे से मॉइश्चराइज करें। जब भी सॉक्स पहने तो उसे अच्छे तरीके से धोएं और धूप में सुखा कर ही पहने।

4. बालों की सफाई

बालों में नियमित रूप से तेल लगाएं पर ज्यादा न लगाएं क्योंकि तेल से गंदगी अट्रैक्ट होती है। बालों को शैंपू और कंडीशनर से अच्छे से धोएं। बालों को साफ रखें और उनमें डैंड्रफ न होने दें क्योंकि इससे सर पे इन्फेक्शन हो सकता है। बालों को साफ रखने के लिए उसे बांध के रखें जब भी बाहर जाएं और गंदे हाथ से न छुएं।

5. पीरियड हाइजीन

पीरियड्स में हर महीने अपना ख्याल करना चाहिए। रोजाना थोड़ा गुण गुना पानी से नहाएं ताकि आपके शरीर में आराम मिले। रोज 4 से 5 सैनिटरी पैड बदले और हाथों को अच्छे से धोएं। अपने प्राईवेट पार्ट को अच्छे से साफ करें वजाइना वॉश और पानी का इस्तेमाल करके।