Period Health: ऑफिस के दौरान पीरियड्स कैसे मैनेज करें

How To Manage Periods During Office Hours: ऑफिस हो या घर,पीरियड्स के दौरान काम करना किसी जंग के बराबर ही लगता है। पर फिर भी औरतें सब तकलीफ भूलकर अपने कामों में लगी रहती हैं। घर में पीरियड्स को मैनेज करना फिर भी आसान होता है लेकिन ऑफिस में यह अलग चैलेंज हो जाता है। सिरदर्द और ऐंठन से लेकर अलग-अलग भावनाओं का सामना करना पढ़ता है।

ऑफिस के दौरान पीरियड्स कैसे मैनेज करें

1. जरूरी सामान साथ रखें 

पैड्स, टैम्पन्स या मेनस्ट्रुअल कप, एक्स्ट्रा अंडरवियर या पीरियड्स पैंट्स, डिस्प्लोजेबल बैग्स या कुछ कपड़े अगर हो सके तो जरूरी तौर पर अपने साथ रखें।

2. काम की योजना बनाए

पीरियड्स के पहले दिनों में ही अपने आने वाले दिनों जिसमें आपको पीरियड्स होने की आशंका हो उसकी योजना बना लें। अगर जरूरी न हो तो अपनी मीटिंग्स को रिशड्यूल करलें और फील्ड वर्क को आगे बढ़ा दें। 

3. अच्छा खाएं पिएं

पीरियड्स के दौरान अच्छा खाना- पीना भी जरूरी है। ऑफिस में काम के दौरान अकसर हम पोष्टिक खाना नही खाते लेकिन इस समय पर आपका अच्छा खाना- पीना बहुत जरूरी होता है। याद रखें ऐसी डाइट लें जिसमें प्रोटीन, आयरन आदि हर चीज हो।

4. हाइजीन का ध्यान रखें

 इस दौरान हाइजीन मेंटेन करना भी बहुत जरूरी होता है। समय समय पर पैड्स, टांपोंस बदलना न भूलें।

5. हाइड्रेट रहना भी जरूरी

अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है। फोन में रिमाइंडर लगाकर हर एक घंटे मे पानी या कुछ तरल पदार्थ पीते रहें जिससे बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी।

6. आरामदायक कपड़े पहने 

कोशिश करे कि ऐसे कपड़े पहने जो की आरामदायक हों जिसमे आप बंधा हुआ महसूस न करे।

7. खुश रहें

पीरियड्स के दौरान हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से इमोशनल ब्रेकडाउन होना स्वाभाविक होता है। ऐसे में कोशिश करें कि जितना खुश रह पाए। अच्छा सोचे और पॉजिटिव रहे। नेगेटिव लोगो से दूरी बनाकर चले, अपने काम पर ध्यान दें।

 8. कॉन्फिडेंट रहें

हर लड़की या औरत को यह समझना जरूरी है कि पीरियड्स कोई बीमारी नहीं है, यह एक नेचुरल प्रोसेस है। आज के समय में भी लोग पीरियड्स को गंदा मानते है, अलग-अलग तर्क देते हैं लेकिन एक औरत होने के नाते हमको इससे शर्म नही आनी चाहिए।