Vaginal Health: वजाइना इन्फेक्शन से बचाव के तरीके

लगभग 75% महिलाओं को अपने जीवन में कभी न कभी वजाइना इन्फेक्शन का अनुभव होगा, और उनमें से 45% तक महिलाओं को बार-बार यह इन्फेक्शन हुआ होगा।वैसे वजाइना इन्फेक्शन को रोकने के लिए आप जीवनशैली और आहार में बदलाव कर सकते हैं।

वजाइना इन्फेक्शन से बचाव के तरीके 

वजाइना इन्फेक्शन के कारणों से अवगत होने से अक्सर लक्षण शुरू होने से पहले उन्हें दूर करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो प्रोबायोटिक्स भी लें। यह आपकी वजाइना में बैक्टीरिया को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।

वजाइनल इन्फेक्शन के लिए डाइट 

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके वजाइना इन्फेक्शन को बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना आपके शरीर में इन्फेक्शन के विकास को रोक सकता है।

• सफेद आटा और चावल
• फर्मेन्टेड फ़ूड और ड्रिंक्स 
• चीनी से बने सामान 

हालांकि इन खाद्य पदार्थों से बचने से आपको वजाइनल इन्फेक्शन से बचने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस डाइट को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। कम मात्रा में कटौती करने से मदद मिल सकती है।

यह आपके स्वस्थ प्रोटीन और वसा के सेवन को बढ़ाने और कम स्टार्च वाले फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। कम चीनी वाला आहार खाने का मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा रहना है; आपको बस अन्य खाद्य समूहों से अधिक खाने की जरूरत है।

प्रोबायोटिक्स मदद कर सकते हैं

कुछ बैक्टीरिया स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र में, आपकी त्वचा पर और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में पाए जाते हैं। जब आपको यीस्ट संक्रमण होता है, तो आपके शरीर के प्राकृतिक बैक्टीरिया संतुलन से बाहर हो जाते हैं। प्रोबायोटिक्स का सेवन आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद कर सकता है।दही में हैं हेल्दी बैक्टीरिया 

इन्फेक्शनसे बचने के लिए लाइफ स्टाइल में बदलाव  

• बाथरूम की चीज़ों को क्लीन रखें । 
• एक बेहतर अंडरवियर चुनें
• ज्यादा देर तक टाइट स्विमसूट पहन के न रहें। 
• टैम्पूंस और पैड्स को पीरियड्स के दौरान बदलते रहें।