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हर व्यक्ति चाहता है कि उसका स्वास्थ्य बिल्कुल तंदुरुस्त रहे। लेकिन हर किसी का स्वास्थ्य अच्छा होता नहीं है। यह एक बहुत ही चिंता का विषय है। लोग काम करने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें अपनी सेहत के लिए वक्त ही नहीं मिलता। यह सच भी है कि दिन में 8 घंटे लगातार काम करने के बाद अपनी सेहत के लिए वक्त निकालना बहुत मुश्किल है।
अगर आपकी सेहत ही अच्छी नहीं होगी तो आप अपने काम को भी अच्छी तरह से नहीं कर पाएंगे। इसलिए आपकी सेहत आपकी पहली प्रायोरिटी होनी चाहिए। आजकल के व्यस्त लाइफ स्टाइल में लोगों के पास दूसरी चीजों के लिए अलग से समय नहीं होता है। इसलिए हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतें जो आप अपने ऑफिस में अपना कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं।
यह 5 ऑफिस की आदतें आपकी जिंदगी बदल सकती हैं -
1. उठकर जल्दी चलें
आपको अपनी ऑफिस की कुर्सी पर ज्यादा देर तक लगातार नहीं बैठना चाहिए। इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। अपने फोन में एक अलार्म सेट करें जिससे हर 30 मिनट बाद आप अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ा हिलें और स्ट्रेच करें।
ऑफिस की फोन कॉल पर बात करते वक्त आप अपनी कुर्सी पर ना बैठे और आगे पीछे चलते रहे। आपकी आदत आपकी सेहत के लिए गुणकारी साबित होगी।
2. अपना पोस्चर सही करें
आपको अपने पोस्चर पर ध्यान देना चाहिए। कभी भी झुक कर ना बैठे और कुर्सी पर बैठकर अपनी कमर और पीठ को सीधा रखें। गलत पोस्चर से गर्दन दर्द, सर दर्द, आंखें बंद होना, आदि समस्याएं हो सकती हैं।
इससे आपके शरीर में काम करने की ऊर्जा और फुर्ती भी कम हो जाती है। इसकी वजह से आप अपना ध्यान काम पर केंद्र भी नहीं कर पाते। इसलिए अपना पोस्चर ठीक रखें।
3. अपना खाना खुद बनाएं
अच्छे पोषण के लिए आपको यह पता होना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना खाना खुद बनाएं। यह आपको ऊर्जा से भरपूर रखेगा। आप अपनी पसंद से सही पोषण वाला ताजा खाना पका कर खा सकते हैं।
आप अपना लंच भी खुद ही पैक करें। लंबे समय तक रखें पैक्ड खाने में काफी प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। यह हमारी सेहत के लिए अच्छे नहीं होते।
4. हेल्थी खाने का रखे स्टॉक
क्या हम लंबे समय तक काम करते हैं तो हमें भूख भी ज्यादा लगती है। कभी-कभी बीच में कुछ स्नैक खाने का मन भी करता है। आप स्नैक के रूप में किसी भी अनहेल्थी या पैक्ड चीज को ना खाएं।
आप अपने स्नैक के लिए हेल्दी चीजों का स्टॉक रखें। जब भी आपका कुछ खाने का मन करे तो किसी भी हेल्दी फूड को निकाल कर, उसे धो कर खा ले।
5. पानी सही मात्रा में पिए
हमारा शरीर का 71% पानी ही होता है। पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए हर 1 घंटे के बाद थोड़ा पानी जरूर पिएं।
एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी तो जरूर पीना चाहिए। सही मात्रा में पानी ना पीने से थकान और चक्कर जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं।