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मानसून के सीजन में हर कोई जामुन का स्वाद चखना चाहता है। जामुन का स्वाद मीठा और हल्का खट्टा होता है। वैसे तो जामुन में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं पर क्या इसका सेवन प्रेग्नेंसी में फायदेमंद है? प्रेग्नेंसी में डाइट और एक्टीविटी का गहरा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है इसलिए कुछ भी खाने से पहले डॉक्टर सलाह लेने के लिए कहते हैं। आईये जाने कि क्या प्रेगनेंसी में जामुन खाने से कोई नुकसान होता है या क्या-क्या है जामुन खाने के फायदे या नुकसान।
Jamun In Pregnancy: क्या प्रेगनेंसी में जामुन खाना है सेफ?
आपके लिए प्रेग्नेंसी में जामुन का सेवन सेफ है पर मात्रा का ध्यान रखें। आप दिन में 5 से 6 जामुन का सेवन कर सकते हैं। जामुन का सेवन करने से मां और बच्चे को कोई गंभीर समस्या नहीं होती। 100 ग्राम जामुन की बात करें तो उसमें करीब 50 से 60 कैलोरीज होती हैं।
जामुन में विटामिन सी, पोटैशियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जिससे आपको प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी रहने में मदद मिलती है। हालांकि जामुन का ज्यादा सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान न करें। जामुन का ज्यादा सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल घट सकता है जो कि डायबिटिक मदर्स के लिए हानिकारक साबित होगा।
प्रेग्नेंसी में जामुन खाने के फायदे
प्रेगनेंसी के दौरान जामुन खाने के कुछ फायदे होते हैं-
- जामुन में विटामिन सी मौजूद होता है। इसका सेवन करने से प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
- जिन महिलाओं को जेस्टेशेनल डायबिटीज की समस्या है उनके लिए ये फल फायदेमंद है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
- प्रेग्नेंसी में विटामिन के, डी, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम जरूरी पोषक तत्व माने जाते हैं। जामुन में ये सभी मौजूद होते हैं। आप इसका सेवन कर सकते हैं।
ज्यादा जामुन खाने के साइड इफेक्ट्स
प्रेगनेंसी के दौरान जामुन का ज्यादा सेवन करने से कई साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं-
- जामुन की अधिक मात्रा खाने से ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है।
- जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है उन्हें जामुन का अधिक सेवन अवॉइड करना चाहिए।
- जामुन का अधिक सेवन करने से कई लोगों को गले में खराश महसूस होती है।
जामुन में मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट प्रेग्नेंसी के नौ महीनों में हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को 8 से 10 जामुन खाने चाहिए। रोज इतनी मात्रा में जामुन खाने से आपको और आपके शिशु को लाभ मिलेगा।