Pregnancy Tips: जानें गर्भावस्था के दौरान रागी फायदेमंद है या हानिकारक

Ragi Is Beneficial Or Harmful During Pregnancy? गर्भावस्था के दौरान हर महिला यह चाहती है कि वह और उसका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ रहे। इस समय खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि जो कुछ भी माँ खाती है, उसका सीधा असर गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। ऐसे में रागी (फिंगर मिलेट) एक ऐसा सुपरफूड है, जिसे गर्भावस्था के दौरान अपनाना माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी चीज को यदि एक सीमित मात्रा तक ही लिया जाए तो वह स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है। 

गर्भावस्था के दौरान रागी फायदेमंद है या हानिकारक

1. कैल्शियम का खजाना

गर्भावस्था के दौरान हड्डियों का विकास तेजी से होता है। शिशु के हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए माँ के शरीर को अतिरिक्त कैल्शियम की जरूरत होती है। रागी में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो माँ की हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है और शिशु के लिए भी कैल्शियम का स्रोत बनता है।

2. आयरन से भरपूर

आयरन की कमी गर्भावस्था में अक्सर देखी जाती है, जिसे एनीमिया कहते हैं। यह माँ के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और शिशु को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। रागी आयरन का अच्छा स्रोत है, जो माँ के हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और खून की कमी को दूर करता है।

3. पाचन के लिए फाइबर का उपहार

गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक आम समस्या है, जो माँ को असहज महसूस करा सकती है। रागी में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।

4. प्रोटीन से शिशु का विकास

रागी में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है, जो शिशु के विकास के लिए आवश्यक है। शिशु के अंगों, ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसके अलावा, माँ की मांसपेशियों को भी इस दौरान अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है।

5. ग्लूटेन-मुक्त और हल्का पाचन

रागी एक ग्लूटेन-मुक्त अनाज है, जिसका मतलब है कि यह उन गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श है जिन्हें ग्लूटेन से एलर्जी है या जिन्हें हल्के भोजन की जरूरत है। ग्लूटेन-मुक्त होने के कारण, यह आसानी से पच जाता है और शरीर को बिना किसी एलर्जी के पोषण प्रदान करता है।