World Mental Health Day: यदि आप पीड़ित हैं तो मदद मांगना ठीक है

World Mental Health Day 2023 : मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं को महसूस करता है, जीवन के सामान्य तनावों से सामना कर सकता है, उत्पादक और फलदायी ढंग से काम कर सकता है, और अपने समुदाय में योगदान करने में सक्षम है। मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह हमारे रिश्तों और तनाव से निपटने की हमारी क्षमताको भी प्रभावित करता है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण और संकेत क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण और संकेत विशिष्ट समस्या के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य लक्षणों और संकेतों में शामिल हैं:

• दुखी या उदास महसूस करना
• चिंतित या परेशान महसूस करना
• निराश या असहाय महसूस करना
• चिड़चिड़ा या क्रोधित महसूस करना
• नींद में परेशानी होना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
• निर्णय लेने में परेशानी होना
• पीछे हटा हुआ या अलग-थलग महसूस करना
• आत्महत्या के बारे में विचार आना

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक भी कारण नहीं है। हालांकि, कुछ कारक जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

आनुवंशिकी: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं परिवारों में चल सकती हैं, यह सुझाव देती हैं कि एक आनुवंशिक घटक हो सकता है।

मस्तिष्क रसायन: मस्तिष्क के कुछ रसायनों में असंतुलन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है।

जीवन के अनुभव: दर्दनाक या तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ, जैसे दुर्व्यवहार, उपेक्षा, या किसी प्रियजन की मृत्यु, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं।

चिकित्सीय स्थितियां: कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे थायराइड की समस्याएं या मस्तिष्क के ट्यूमर, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

पदार्थ का दुरुपयोग: पदार्थ का दुरुपयोग, जैसे शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर या खराब कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद कैसे लें?

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। आपकी मदद के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं।

• अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का आकलन कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास रेफर कर सकता है।
• सीधे किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। आप ऑनलाइन खोज करके या अपने डॉक्टर से सिफारिश मांगकर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ढूंढ सकते हैं।
• एक सहायता समूह में शामिल हों। सहायता समूह आपको भावनात्मक समर्थन और अन्य लोगों से व्यावहारिक सलाह प्रदान कर सकते हैं जो समान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं।
• किसी हेल्पलाइन पर कॉल करें। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को समर्थन और सलाह प्रदान करने के लिए कई हेल्पलाइन उपलब्ध हैं।

कृपया याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। लाखों लोग हर दिन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हैं। मदद लेने में कोई शर्म नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें?

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहा है, तो आप निम्न चीज़ें करके उनका समर्थन कर सकते हैं:

• एक अच्छे श्रोता बनें। उन्हें बताएं कि आप उनके लिए हैं और आप परवाह करते हैं।
• उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
• व्यावहारिक समर्थन प्रदान करें, जैसे कि उन्हें अपॉइंटमेंट लेने या काम चलाने में मदद करना।
• धैर्य और समझदार बनें। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से उबरने में समय लग सकता है।